自己憐憫をやめたいなら自己憐憫の良いところを知ろう。
自己憐憫の良いところを知ろう
自己憐憫をやめたい…。そう思い始めたなら、自己憐憫の良いところを知りましょう。自己憐憫にも良いところがあります。そのことについて、「自己憐憫からの脱出・克服」にまとめています。自己憐憫の良いところを知って納得が出来たら、自分自身に良いところがあったとわかり、変わっていきたい…、そう思えるようになるかもしれません。そして、先程投稿した「自分可哀想アピールをする心理｜恐怖（トラウマ）克服「サヨナラモンスター」（誰も頼れない人向け）｜note」に書いたように、自己憐憫は「自分を深く知るチャンス」なのです。
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目次
理解を深めて納得を起こそう
自己憐憫をやめられない人は、自分が何故可哀想なのか、それを理解していない人が多いです。だから、頭では「自己憐憫をやめたい…」と思いつつ、無意識では自己憐憫を続けてしまうのです。意識と無意識どっちが本音か？ 無意識が本音です。あなた自身が、「自己憐憫を続けたい」と無意識で思っているから自己憐憫を続けてしまうのです。無意識レベルからやめたいと思えば、何の努力もなしにやめることが出来ます。自然とやめます。自己憐憫を続けているということは、自分が続けたいからなのです。ですから、自分は何故自己憐憫を続けたいのか、自分の本音と向き合うことが必要です。そして、納得を起こせば変われます。無意識レベルで納得していないから、「自己憐憫をやめたいのにやめられない」と矛盾した状態に陥るのです。
あなたが、「自己憐憫をやめること」について深く納得が出来れば、やめれると思います。納得を起こすために自己憐憫の良いところを知って、それを次に繋げて下さい。「自己憐憫からの脱出・克服」を読めば、自己憐憫を続けて感じていたことは無駄ではなかった…とわかると思います。自己憐憫は、自分の目的次第ですが、自分の心を人道的な方へと導いてくれるものです。
追伸：
この記事でご紹介した本のタイトルで検索をしてみたところ、「Smartlog」という月間１３００万人が利用する人気サイトの自己憐憫に関する記事（https://smartlog.jp/230020）で、「おすすめ本」としてご紹介されていました。このような人気サイトでご紹介してもらえるって、とても嬉しいです！ 書いてよかったなーと思います。自己憐憫で苦しんでいる人が、この情報で抜け出していけることを願っております。
下記の外部サイトの記事も読んでみて下さい。
みんなのモラルハラスメント情報
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はじめに 自己憐憫とモラルハラスメント被害の関係 自己憐憫とモラルハラスメント被害者との関係は、互いに影響し合うことがあります。モラルハラスメントは、感情的また...
Q1.
自己憐憫の良いところは具体的に何ですか？
自己憐憫には、自分を深く理解し、感情を認める機会を提供する良さがあります。自己理解を深めることで、自分の本音や潜在的な願いに気づき、心の成長や自己改善のきっかけとなることもあります。
Q2.
なぜ自己憐憫をやめられないと感じる人は、その原因に気づきにくいのですか？
自己憐憫をやめられない人は、無意識のうちにその感情を続けたいと望んでいることが多いためです。意識的にやめたいと思っても、無意識の欲求がそれを妨げているため、原因に気づきにくくなっています。
Q3.
自己憐憫を自分の成長や改善に役立てるにはどうしたら良いですか？
自己憐憫の感情を自分を深く知るチャンスと捉え、なぜその感情が湧いてくるのかを理解しようと努力しましょう。納得と気づきが得られれば、自然と感情のコントロールや改善に繋がります。
Q4.
どうやって自己憐憫から本当に解放されることができるのですか？
自己憐憫に対して納得を持つことが重要です。自分の感情を理解し、その理由に気づき、心から納得できれば、無理なく自然にその感情から解放されやすくなります。
Q5.
自己憐憫を克服した後、自分の心はどのように変わるのでしょうか？
克服後は、自分をより客観的に捉えられるようになり、自己理解と自己受容が深まります。心は穏やかになり、優しさや共感力も高まり、前向きな気持ちで自己改善に取り組めるようになります。
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僕自身もこの方法で、数えきれないほどの心理的問題を解決してきました。その一つ一つが、大きなモンスター（纏まり）を紐解いて、その奥にいる「心の中の小さな自分」を救うことに繋がります。
この記事を書いた人
1980年、北海道に生まれる。保有資格（メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー）。中卒（だけどIQ127《日本人の平均は100》）。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける（宗教2世：脱会済、無宗教）。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症（生まれ持った特有の性質）じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。
その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。
現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。
自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。
※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師（国家資格）や臨床心理士（心理専門職の民間資格）などの専門家へのご相談をご検討ください。
AIで「やりたい」を形にしています
AIコンテンツクリエイターとして、主に以下のような活動を行っています。
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ChatGPTを活用した長文記事の執筆や大量の記事作成
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WordPressに独自機能を追加するプログラムの開発
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一度だけですが、アプリの制作経験もあり
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FXの相場分析をChatGPTと行い、勝率アップのため日々練習中
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MT4・MT5のインジケーター作成
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Macのターミナルから使えるスクリプト（自動化や便利ツール）を、ChatGPTと一緒に開発
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