機能不全家庭で育った人たちは寂しい気持ちを抱えている。夜になると寂しくてたまらなくて消えてしまいたいと思う。

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機能不全家庭で育った人たちは寂しい気持ちを抱えています。夜になると、寂しくてたまらなくなり、消えたい…、死にたい…、そんな気持ちになる人もいます。そしてそんな辛い気持ちを隠して、誰にも言わず、悟られないようにして隠し続けている人たちもいます。

本当は、消えたいわけでもなく死にたいわけでもないと思います。本当は「生きたい」のだと思います。自分が思い描く生き方で生きたいのだと思います。だけどそれが非常に難しく、どうしても無理なような気がしてしまうこともあるでしょう。絶望をこれでもかというくらい強く感じている人もいるでしょう。そこには目には見えない「大きな障壁」があると思います。生き続けることが困難に思えてしまう障壁です。その障壁があることにも気づけていない場合もあると思います。その障壁に気づき、障壁となっているものを1つ1つ取り除くことが出来ると、心の中の自分が安心してくれると思います。だけどその前に、自分の気持ちを1つ1つ、言葉(文章)にしてみると良いかもしれません。

【公式】恐怖克服「サヨナラ・モン...
世界トップクラスの研究者たちの200以上の調査研究でわかったこと!「○○○な○○」が身体的心理的改善に繋... 書くことが癒しになることについて、最前線の研究者である、テキサス大学オースティンの心理学者ジェームズ・ペンネベーカー博士(社会心理学者)の200以上の調査研究で...

上記の記事でお伝えしましたが、書くことが癒しになることについて、最前線の研究者である、テキサス大学オースティンの心理学者ジェームズ・ペンネベーカー博士(社会心理学者)の200以上の調査研究でわかったこと、それが「感情的な文章」が身体的、心理的改善に繋がるいう報告がされているとのことです。これは僕自身も何度も体感しました。感情的な文章を書き続けたことで、身体的、心理的改善を体感してきました。子供の頃から抱え続けてきた心の苦しみ、それが26歳の頃、限界に達して1度自殺を決意したことがあります。それも今のパートナーと出会って思い留まりましたが、苦しみが消えることがなく、悪夢も頻繁に見て心の状態は酷かった時期があります。そんな長年の心の苦しみが大幅に減ったのも、感情的な文章を本気で書き続けたからでした。世界トップクラスの研究者が言っていることは、本当にその通りだと深く納得しています。

誰かのことを気にする必要はありません。つらい気持ち、悲しい気持ち、怖い気持ち、全て素直にありのままの気持ちを言葉(文章)にしてみると、心の奥に溜まっていた感情が溢れてきて涙が出てくることがあります。その涙をしっかり流してみて下さい。心がスッキリして、ストレス緩和、疲労感の軽減、リラックスに繋がることが研究からわかっている通りで、僕自身もこの素晴らしい効果を何度も体感してきました。寂しい気持ち、死にたいくらい辛い気持ち、言葉(文章)にすることで、心が軽くなります。あなたの大切な気持ちを、1つ1つ丁寧に言葉にしてみて下さい。書き出して時間が経った頃に、驚くほど心が落ち着いていることに気づくかもしれません。

そして感情が解放されて心が軽くなってきたら、前記した「障壁となっているもの」を取り除く良い方法が見つかるかもしれません。

よくある質問 AI生成

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Q1. 機能不全家庭で育った人が寂しさや絶望感を克服するために最も効果的な方法は何ですか?

自分の感情を言葉や文章に書き出すことが非常に効果的です。感情を書き出すことで心の負担を軽減し、自己理解や癒しを促進します。継続することで障壁を見つけやすくなります。

Q2. 感情的な文章を書くことが心身の健康にどのように影響しますか?

感情的な文章を書くことで、身体的・心理的ストレスが緩和され、涙や感情の解放によりリラックスや疲労回復が促されます。研究でも心理的改善に繋がることが証明されています。

Q3. どのくらいの頻度で感情を書き続けると効果的ですか?

毎日少しずつでも継続して書くことが効果的です。定期的に感情を書き出すことで心の負担を軽減し、自己理解や障壁の発見に繋がります。自分に合ったペースで続けてください。

Q4. 感情を書き出す際に気をつけるべきポイントは何ですか?

自分の気持ちを否定せず、ありのままに正直に書くことが重要です。完璧を求めず、自己批判せず、感情を素直に表現することで癒しの効果が高まります。

Q5. 感情を書き出しても心の痛みが続く場合、次に取るべきステップは何ですか?

感情を書き出した後は、自分の障壁や問題点に気づき、それを少しずつ取り除く努力をしましょう。必要に応じて専門家のサポートを受けることも効果的です。

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6年もの集大成:サヨナラ・モンスター

あなたの心の奥底には、知らず知らずのうちに抱え込んでしまった感情や思考の纏まりである"モンスター"が潜んでいるかもしれません。『サヨナラ・モンスター』は、「書くこと」でそのモンスターと対話し、心の傷を癒し、本当の自分を取り戻すための第一歩となる教材です。音楽の力を借りて、自分の心の声に耳を傾け、書くことで深い部分の心理的な問題を解放しましょう。今、この瞬間から、あなたの心の旅をスタートさせ、新しい自分との出会いを実感してください。 僕自身もこの方法で、数えきれないほどの心理的問題を解決してきました。その一つ一つが、大きなモンスター(纏まり)を紐解いて、その奥にいる「心の中の小さな自分」を救うことに繋がります。

この記事を書いた人

1980年、北海道に生まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)。中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済、無宗教)。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。

その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。

現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。

自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。

※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師(国家資格)や臨床心理士(心理専門職の民間資格)などの専門家へのご相談をご検討ください。

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