自分の事しか考えてない感謝の気持ちを持つことが出来なかった私自身が、過去に実際にやってみて効果のあった心を軽くするトレーニング方法です。
心が何故か苦しかったり、重かったり、恨みばかりで自分で自分の首を絞めている時などに、今すぐ出来る「ありがとう」トレーニングをやってみましょう！自分次第で凄い効果があります。
方法はとても簡単です。「ありがとう」や「ありがとうございます。」を、どんなことにでも言葉に出して言ったり、心の中で思って下さい。心を込めて本当に思うのです。 すると、はじめはしっくりきませんが、言い続けている事で、脳は何について「ありがとう」と言っているのかを探しているようで、本当に「ありがとう」という気持ちになってきます。 すると最初はただ言葉を出していただけなのに、自分でも「ありがとう」の意味が徐々にわかってきます。普段気が付いていない大切なことに気が付いてきます。
洗濯物をたたみながら「ありがとう」と言っていると、自分の為に洗濯をしてくれたことに本当にありがたい気持ちになってきます。あの時、疲れていたはずなのにやってくれていたんだとか気づくこともあります。掃除をしながら「ありがとう」と言っていると、いつも綺麗にしてくれていたことに感謝の気持ちが出てきます。 ご飯を食べる時に「ありがとう」と言っていると、自分の為に一生懸命ご飯を考えて作ってくれたことに本当にありがたい気持ちになってきます。そして涙が溢れてきます。 自分は一人で生きているわけではない。生かされているんだと分かってきます。
このように「ありがとう」を繰り返していくうちに、自分でも気づいていなかった「ありがたいこと」にどんどん気が付いていきます。するといつの間にか心が軽くなっています。 本当に心から行えば、すごく効果があります。
是非、今すぐ出来る「ありがとう」トレーニングをやってみて下さい。自宅でも職場でも、どこでも出来ます。人は言葉に引き寄せられていきます。それは他人の言葉でも自分の言葉でも。 なので自分で「ありがとう」を言い続けると「ありがとう」に引き寄せられていき、「ありがたいこと」にどんどん気が付いていきます。そうすると、至る所に「ありがたいこと」は沢山あるみたいです！
今、生きているのは親のおかげ。今、安全に暮らせるのは国のおかげ。今、使っている物は誰かの労働のおかげ。そう考えると本当に「ありがとうございます」と言う気持ちになれますよね！
心が軽くなり綺麗になった気がして、温かい気持ちになってきます。 あなたもやってみて良いと思ったら、誰かに教えてあげてみて下さい(^_-)-☆ 日本人には素敵な「ありがとう」の言葉があります。その良さは使えば使うほどわかってくるみたいです！
よくある質問 AI生成
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Q1. 「ありがとう」トレーニングを続けるうちに、どのようにして心の変化を実感できますか？
継続することで、日常の小さなことに気づきや感謝の気持ちが自然と湧き上がり、心が軽くなったり温かくなる変化を実感できます。小さな感謝が積み重なることで、自己肯定感や幸福感も向上します。
Q2. 「ありがとう」トレーニングはどの程度の頻度で行えば効果的ですか？
毎日のルーティンに取り入れるのがおすすめです。洗濯や食事の時など、日常の何気ない瞬間に繰り返すことで、自然に心が穏やかになり、感謝の気持ちが深まります。継続こそが効果を高めます。
Q3. 自分の感謝の気持ちがなかなか湧かない場合、どうすれば良いですか？
まずは無理に感謝を感じようとせず、言葉だけでも「ありがとう」と繰り返すことから始めてみてください。徐々に身の回りの出来事や人への見方が変わり、自然と感謝の気持ちが湧いてくることが多いです。
Q4. 「ありがとう」トレーニングは、他人との関係性改善にどのように役立ちますか？
感謝の気持ちを心から伝えることで、相手への理解と温かさが増し、コミュニケーションが円滑になります。これにより、人間関係のストレスが和らぎ、より良い信頼関係が築きやすくなります。
Q5. 忙しい日常でも、「ありがとう」トレーニングを続けるコツはありますか？
忙しい時こそ、短時間でできる「ありがとう」の言葉や心の中での感謝を意識することが大切です。例えば、ちょっとした隙間時間や作業の合間に意識的に取り入れることで、気持ちをリフレッシュできます。
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