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劣等コンプレックスの克服方法

未分類(仕分け前)

ここでは「劣等感」と「劣等コンプレックス」を区別します。

劣等感とは?
 
他者と比較して自分が劣っているという感情
劣等コンプレックスとは?
 
「他者と比較して自分が劣っているという感情」に関する思考や感情などが傷を核として絡み合い纏まった状態

このように区別しています。

この劣等コンプレックスを克服するにはまず「他者と比較して自分が劣っているという感情」に関する思考や感情などが傷を核として絡み合い纏まった状態を理解しイメージすることです。自分の無意識の部分にある劣等コンプレックスを理解することから始めなくてはなりません。

まずはマイナス感情を止める

次に大事なことは「マイナス感情を止める」ことです。マイナス感情を止めるためにやれることは「思考」と「行動」を意識して変えることです。私たちの感情は解釈の結果生み出されますから、その解釈を変えるために思考と行動は素晴らしい威力を発揮します。

今、解釈を変えて下さいと言われても変えられませんよね・・・。ですが思考し行動した結果、「こんな方法や考えもあったんだ!」と気づく時があります。その「気づき」を増やすために思考と行動を意識してプラスになるように使うのです。

感動する映画を見たり、言葉づかいを変えてみたり、感謝の言葉を増やしたり、いくらでも変えれることはあります。

こういったことを紙に書き出し部屋に貼ったりして意識していけばある程度のマイナスは決心次第で止めることも出来ます。

劣等コンプレックスは傷を核として絡み合い纏まった感情群が更なる劣等感情を増やそうと働きを出してきますから、自分に勝つ決意が大事です。

劣等感情に関係した思考をしてしまった時は「これは劣等コンプレックスを肥大化させてしまう」と理解することも大事です。

比べることをやめよう

劣等コンプレックスは劣等感などの感情の纏まりですから、マイナス感情を止めるために「比べることをやめる」決意をして下さい。

劣等感は縦の関係から生まれます。人の下になると劣等感が生まれ、人の上に立っても劣等感は生まれます。上でも下でもない横の関係を対人関係の中で増やすことが必要です。横の関係は難しいですが可能な範囲で上でも下でもない尊重し合う横の関係を作って下さい。

横の関係が増えれば増えるほど劣等感の生成は止まります。劣等感の生成が止まればこれ以上劣等コンプレックスを肥大化させずにすみます。

プラス感情を生み出すために解釈を変える

マイナス感情を止めるだけでは不十分ですので、次はプラスな感情を生成していく必要があります。プラスな感情を作り出すにはプラスな解釈が必要です。しかし今までプラスな解釈が出来なかったのでマイナスな解釈をしてしまっていたわけですから、いきなりプラスな解釈は難しいです。

そこでプラスな解釈をするには「気づき」が大事です。文字通り「なるほど!」というプラスな「気づき」が増えれば増えるほど解釈の仕方も変わりますし、コツをつかめば解釈の仕方は無限大だと気づくでしょう。

もう一つは認知の歪みの種類を理解し、認知の歪みに当てはまらない解釈を意識しましょう。バランスの良い調和のとれた解釈が理想です。

このページに記載した方法と、合わせて自己肯定感を高める方法も理解すると更に克服しやすくなります。

感情を正しく使う

「感情に飲まれる」のではなく「感情を正しく使う」ことを大事にして下さい。感情は解釈の結果生み出されますから、解釈を変えて自分の発する言葉をプラスにし相手のプラスな反応の恩恵を受けながら自分も相手も尊重し互いにプラスになるようにするのです。

言葉とは不思議なもので人はどんな人でも言葉に引き寄せられます。それほど強い影響力がある言葉は意識して使えますので正しく自分も人も幸せにする言葉を使っていくことで感情を正しく使うコツも覚えていけます。

心の深層に眠る"モンスター"と向き合い、真の自分を解放しよう
あなたの心の奥底には、知らず知らずのうちに抱え込んでしまった感情や思考の"モンスター"が潜んでいるかもしれません。『サヨナラ・モンスター』は、そのモンスターと対話し、心の傷を癒し、真の自分を取り戻すための第一歩となる教材です。音楽の力を借りて、自分の心の声に耳を傾け、書くことで深い部分の心理的な問題を解放しましょう。今、この瞬間から、あなたの心の旅をスタートさせ、新しい自分との出会いを実感してください。
この記事を書いた人
菅原隆志43

1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。心理的セルフヘルプの専門家。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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