【米国・MIT・ハーバード大学ブロード研究所の最新研究】運動の効果が細胞レベルで解明！身体の各臓器における細胞レベルで良い影響を引き起こす！

2024年5月1日、ブロード研究所（Broad Institute of MIT and Harvard、アメリカ）の研究で何が判明したのか、スティーブ・カー（Steve Carr、シニアディレクター）、クラリー・クリッシュ（Clary Clish、メタボロミクスプラットフォームシニアディレクター）、ロバート・ゲルシュテン（Robert Gerszten、心血管医学部長）、クリストファー・ニューガード（Christopher Newgard、栄養学教授）らが指揮を執るこの研究¹参考文献：Scientists work out the effects of exercise at the cellular level | Broad Institute（https://www.broadinstitute.org/news/scientists-work-out-effects-exercise-cellular-level） は、運動が細胞や分子レベルでどのように身体に影響を与えるかを明らかにしました。これは、全19の臓器に対する運動の影響を網羅的に調査したもので、特に肝臓での非アルコール性脂肪肝疾患に関する新たな治療法のヒントが見えてきました。

具体的には、運動によって、全身の臓器がそれぞれ異なる反応を示し、免疫システムの調整やストレスへの反応、炎症性肝疾患や心疾患、組織損傷に関連する経路の制御に役立つことがわかりました。例えば、運動をすることで、肝臓が脂肪を減らし、疾患に対する抵抗力が増す可能性があります。これは、肝臓のミトコンドリアのタンパク質がアセチル化し、エネルギー産生に関与することによるものです。

この研究は、運動がただ単に健康を保つだけでなく、具体的にどの臓器にどのような影響を与えるのか、その複雑なメカニズムを解明する手がかりを提供しています。今後、個々の健康状態に合わせた運動プログラムの開発や、運動が不可能な人々のための治療法の開発に役立つことが期待されます。

ブロード研究所のような世界的に著名な研究機関からのこのような発見は、我々の日常生活における運動の重要性を再認識させ、より健康的な生活を送るための科学的根拠を提供してくれます。

最新の研究によると、運動が内臓に及ぼす良い影響は、主に細胞レベルの変化によって起こります。この研究では、運動が細胞のミトコンドリア（エネルギーを生成する細胞の部分）の機能を向上させ、それによって全体の細胞の健康が促進されることが示されました。ミトコンドリアの機能が向上すると、細胞はエネルギーをより効率的に生成できるようになり、それによって内臓の器官がより効率的に動作することができます。

また、運動は体内の抗炎症メカニズムを活性化し、炎症を引き起こす化学物質のレベルを低下させることがわかっています。炎症は多くの慢性疾患の原因となるため、これを抑えることは内臓の健康を保つ上で重要です。

さらに、運動によるストレスホルモンのレベルの低下も内臓に良い影響をもたらします。ストレスホルモンが減少すると、血流が改善され、内臓の細胞に十分な酸素と栄養が供給されるようになります。これにより、内臓の細胞は最適な状態で機能することが可能となり、健康を維持するのに役立ちます。

これらの細胞レベルでの変化が、運動がなぜ内臓に良い影響を与えるかを理解する上での鍵となります。

そのとおりです！肝臓の健康を考慮して、安全な範囲内で運動を行うことは、肝臓の機能を改善する助けとなり得ます。運動は肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、脂肪肝の進行を抑える効果があることが研究で示されています。ただし、運動プログラムを始める前には、医師と相談し、個々の健康状態に適した運動方法を選定することが重要です。適切な運動が肝臓の機能を支え、全体的な健康を向上させる手助けとなるでしょう。

この最新の研究から得られた知見によると、定期的な運動が全身の臓器に良い影響を与えることが示されています。具体的には、運動が細胞のストレス応答、エネルギー代謝の調整、そして炎症反応の制御など、多岐にわたる生理的変化を引き起こすことがわかっています。

日々のウォーキングなどの有酸素運動は、特に心血管系や呼吸器系の健康を向上させる効果が知られていますが、この研究によると、そうした運動が肝臓や他の内臓にもプラスの影響を与える可能性があります。ウォーキングは、全身の血流を促進し、代謝を活性化させるため、内臓の機能改善に寄与すると考えられます。

例えば、運動によって肝臓のタンパク質がアセチル化されることで、エネルギーの効率的な利用や脂肪の蓄積の減少が促進され、これが非アルコール性脂肪肝疾患の改善につながる可能性があります。同様に、運動が免疫系や炎症応答にもポジティブな変化をもたらし、慢性疾患の予防や管理に役立つことが期待されます。

したがって、日常的にウォーキングを行うことは、全身の臓器、特に内臓の健康を維持し、改善する効果があると言えるでしょう。

はい、まさにその通りです。トラウマ転換ウォーキングでは、ウォーキングによる身体活動、音楽の聴取、そして自然や環境への意識的な注意という、複数の方法を組み合わせることで、海馬を多角的に刺激します。これにより、海馬の神経可塑性が向上し、新しい神経接続が形成されることで、トラウマに関連する記憶の再処理が促されます。

ウォーキングによる肉体的な活動は、海馬に新しい神経細胞の成長を促すと同時に、全体的な脳の血流を向上させるため、記憶と学習の基本的なプロセスをサポートします。音楽は、感情と強く結びついているため、特定の音楽が心地よい記憶や感情を喚起し、トラウマによる負の記憶との対比を形成するのに役立ちます。また、音楽に合わせてリズムをとることは、海馬を含む脳のリズムと同調し、より効率的な記憶処理に繋がります。

このように、トラウマ転換ウォーキングを行うことで、記憶の再構築やトラウマの記憶をよりポジティブなものに書き換える過程が促進されるため、精神的な健康の回復に大いに寄与する可能性があります。この方法は、トラウマによる心的外傷後の成長（PTG）を目指す上で、非常に有効な手段となり得ます。