歩く癖をつけよう！脳卒中や心不全の死亡リスクを減らせるウォーキング！

先程、「【公式】トラウマ転換ウォーキング（第二版） （心理療法ＥＭＤＲを自分で！）」のサイトに記事を投稿しました！　あなたの健康の為になるかもしれない有益情報ですので、是非読んでみて下さい。

【公式】トラウマ転換ウォーキング

１日３０分以上のウォーキングは脳卒中を経験した人の死亡リスクを５４％減らせる可能性！ | 【公式】トラ... トラウマ転換ウォーキングでは、３０分以上ウォーキングを行うことを勧めています。これは僕自身もそうですし、多くの方が効果的だと感じる時間でもあり、更に沢山の研究で...

ウォーキングのプラス効果は、脳卒中や心不全の死亡リスクを減らせるだけではなく、数え切れないほど沢山のプラス効果があることが様々な研究からわかっています。歩く癖をつけることが大切です。たくさんの研究結果などを読んでみて僕が思う意識した方が良いことは「早歩き」「週に３回〜４回」「１日３０分以上」「出来るだけ身体を大きく動かす」です。これは脳や身体の健康の為です。これに「心の成長」の為にトラウマ転換ウォーキングを併せると、期待出来るプラス効果が倍増すると思います。

僕も昨日ウォーキングしてきました！　下記画像は、僕のウォーキング時間などが表示されているアプリの画面のスクショです（iPhone の「フィットネス App」の「アクティビティ」の「昨日の朝のウォーキング」）。

これは普通に歩いたもので、もう少し早歩きしたほうが僕の場合は良いと感じています。早歩きで１時間歩くと効果的だなと感じています。例えば、トラウマ転換ウォーキング３０分、普通のウォーキング３０分、合計１時間くらいが身体も心もスッキリます！　あなたも時間に合った時間などを見つけてやって見て下さい！　健康を創っていきましょう！

ウォーキングを習慣にすると、サヨナラ・モンスターの取り組みにも更なる良い変化が起こる可能性があります。これは「脳の変化（改善効果が期待出来る）」によるものです。ウォーキングは、脳の海馬（記憶の司令塔）や前頭前野（人間らしさの司令塔）などが活性化します。ここが活性化され、改善されてくると、思考などに良い変化を起こしやすくなるので、心にも良い変化が起こりやすいのです！！　下記記事も併せてお読み下さい。とても良い記事でした。

ウォーキングは脳も改善する　脳の記憶力と思考力を改善　認知症も予防 | ニュース | 保健指導リソースガイド