サンアントニオのテキサス大学健康科学センターの研究によると、オメガ３の摂取によって脳の健康維持、中年期の認知力が高まる可能性があるという新しい証拠が示されたとのこと（２０２２年１０月５日）[mfn]参考文献：Study links omega-3s to improved brain structure, cognition at midlife: Holy mackerel! Could eating salmon, cod, tuna, herring or sardines keep our brains healthy and our thinking agile in middle age? — ScienceDaily（https://www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221005162432.htm）[/mfn] 。
オメガ３指数が高いほど、記憶の司令塔である海馬の容積が大きくなるとのこと。オメガ３は積極的に摂取していくようにしましょう！
オメガ３を摂取して１２週でトラウマが快方に向かったと言われている実験結果もあります。オメガ３は海産物などから摂取できます。秋刀魚、マグロ、イワシ、ブリ、サバなどの青魚の脂肪分に多く含まれていて、カキやムール貝など貝類にも含まれています。
サプリメントからも摂取出来ますが、それについての健康的利点は明確ではないと厚生労働省が言っていること、そして世の中には有害物質が入っているサプリもありますので、サプリメントから摂取する人はそのことも踏まえた上でしっかり調べて自己責任で選ぶようにしましょう。
数年前に高品質なオメガ３のサプリを探して摂取していた時期に、頭がスッキリとしてきた感じはありました。
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下記引用もお読み下さい。
「これは複雑です。まだすべてを理解しているわけではありませんが、オメガ 3 の摂取量を少しでも増やすと、脳が保護されていることが示されています」とサティザバル氏は述べています。[mfn]引用文献：Study links omega-3s to improved brain structure, cognition at midlife: Holy mackerel! Could eating salmon, cod, tuna, herring or sardines keep our brains healthy and our thinking agile in middle age? — ScienceDaily（https://www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221005162432.htm）[/mfn]
脳の保護の為にも、オメガ３を摂取していくようにしたいですね！
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