オメガ3を摂取して脳を保護!記憶の司令塔である海馬の容積が大きくなる!

オメガ3を摂取して脳を保護!記憶の司令塔である海馬の容積が大きくなる! 健康

サンアントニオのテキサス大学健康科学センターの研究によると、オメガ3の摂取によって脳の健康維持、中年期の認知力が高まる可能性があるという新しい証拠が示されたとのこと(2022年10月5日)1参考文献:Study links omega-3s to improved brain structure, cognition at midlife: Holy mackerel! Could eating salmon, cod, tuna, herring or sardines keep our brains healthy and our thinking agile in middle age? — ScienceDaily(https://www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221005162432.htm)

オメガ3指数が高いほど、記憶の司令塔である海馬の容積が大きくなるとのこと。オメガ3は積極的に摂取していくようにしましょう!

オメガ3を摂取して12週でトラウマが快方に向かったと言われている実験結果もあります。オメガ3は海産物などから摂取できます。秋刀魚、マグロ、イワシ、ブリ、サバなどの青魚の脂肪分に多く含まれていて、カキやムール貝など貝類にも含まれています。

サプリメントからも摂取出来ますが、それについての健康的利点は明確ではないと厚生労働省が言っていること、そして世の中には有害物質が入っているサプリもありますので、サプリメントから摂取する人はそのことも踏まえた上でしっかり調べて自己責任で選ぶようにしましょう。

数年前に高品質なオメガ3のサプリを探して摂取していた時期に、頭がスッキリとしてきた感じはありました。

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下記引用もお読み下さい。

「これは複雑です。まだすべてを理解しているわけではありませんが、オメガ 3 の摂取量を少しでも増やすと、脳が保護されていることが示されています」とサティザバル氏は述べています。2引用文献:Study links omega-3s to improved brain structure, cognition at midlife: Holy mackerel! Could eating salmon, cod, tuna, herring or sardines keep our brains healthy and our thinking agile in middle age? — ScienceDaily(https://www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221005162432.htm)

脳の保護の為にも、オメガ3を摂取していくようにしたいですね!

脚注リスト(引用文献・参考文献)

  • 1
    参考文献:Study links omega-3s to improved brain structure, cognition at midlife: Holy mackerel! Could eating salmon, cod, tuna, herring or sardines keep our brains healthy and our thinking agile in middle age? — ScienceDaily(https://www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221005162432.htm)
  • 2
    引用文献:Study links omega-3s to improved brain structure, cognition at midlife: Holy mackerel! Could eating salmon, cod, tuna, herring or sardines keep our brains healthy and our thinking agile in middle age? — ScienceDaily(https://www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221005162432.htm)

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この記事を書いた人
菅原隆志43

1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。心理的セルフヘルプの専門家。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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