オメガ３を摂取して脳を保護！記憶の司令塔である海馬の容積が大きくなる！

2022年10月30日

サンアントニオのテキサス大学健康科学センターの研究によると、オメガ３の摂取によって脳の健康維持、中年期の認知力が高まる可能性があるという新しい証拠が示されたとのこと（２０２２年１０月５日）¹ 。

オメガ３指数が高いほど、記憶の司令塔である海馬の容積が大きくなるとのこと。オメガ３は積極的に摂取していくようにしましょう！

オメガ３を摂取して１２週でトラウマが快方に向かったと言われている実験結果もあります。オメガ３は海産物などから摂取できます。秋刀魚、マグロ、イワシ、ブリ、サバなどの青魚の脂肪分に多く含まれていて、カキやムール貝など貝類にも含まれています。

サプリメントからも摂取出来ますが、それについての健康的利点は明確ではないと厚生労働省が言っていること、そして世の中には有害物質が入っているサプリもありますので、サプリメントから摂取する人はそのことも踏まえた上でしっかり調べて自己責任で選ぶようにしましょう。

数年前に高品質なオメガ３のサプリを探して摂取していた時期に、頭がスッキリとしてきた感じはありました。

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下記引用もお読み下さい。

「これは複雑です。まだすべてを理解しているわけではありませんが、オメガ 3 の摂取量を少しでも増やすと、脳が保護されていることが示されています」とサティザバル氏は述べています。²

脳の保護の為にも、オメガ３を摂取していくようにしたいですね！

脚注リスト（引用文献・参考文献）

1
参考文献：Study links omega-3s to improved brain structure, cognition at midlife: Holy mackerel! Could eating salmon, cod, tuna, herring or sardines keep our brains healthy and our thinking agile in middle age? — ScienceDaily（https://www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221005162432.htm）
2
引用文献：Study links omega-3s to improved brain structure, cognition at midlife: Holy mackerel! Could eating salmon, cod, tuna, herring or sardines keep our brains healthy and our thinking agile in middle age? — ScienceDaily（https://www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221005162432.htm）

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この記事を書いた人

菅原隆志

1980年、北海道に生まれる。保有資格（メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー）。中卒（だけどIQ127《日本人の平均は100》）。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける（宗教2世：脱会済、無宗教）。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症（生まれ持った特有の性質）じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。

その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。

現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。

自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。

※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師（国家資格）や臨床心理士（心理専門職の民間資格）などの専門家へのご相談をご検討ください。

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