これは僕個人の考えですので、「区別」してお読みいただき、自分で「この考え使いたい」と思ったなら「材料」としてお使いください。
自尊心が破壊されたあなたを踏み台にして安定を保っている人間
自尊心を破壊された人は「気づくこと」が大事なことです。 何故なら、「自尊心が破壊されたあなたを踏み台にして安定を保っている人間がいる」場合があるからです。気づかないまま自尊心が傷つき、自己肯定感が低くなってしまっている人もいます。
踏み台になる必要はありません。 人よりも素直だったため、子供の頃に、「踏み台にされる仕組み」を素直に受け入れてしまった人もいると思います。
「踏み台にされる仕組み」は「スケープゴート」
「踏み台にされる仕組み」は、「スケープゴート」ということ。スケープゴートというのは、身代わり、犠牲、そういった意味です。
詳しいことは、「社会心理学者」の方が書いた記事を読んでみて下さい。スケープゴートを経験してきた当事者である僕が、「この記事はすごい！」と思った記事です。「そうそうそう！！！この人凄い！本質をよくわかってる！」と思った記事です。
→ 人はなぜスケープゴートを作り出すのか？ / 釘原直樹 / 社会心理学 | SYNODOS -シノドス-
記事の中で、「スケープゴートが何故必要なのか」という見出し部分に、理由の１つとして「煩悩を抱えていること」と書かれています。実際に、スケープゴートを経験した僕から見ても、彼らは「煩悩まみれ」で、勇気が挫けた者たちでした。だから、彼らはスケープゴートの所為にして、正当化を図ることが多いのです。
踏み台にされて生きてきて自己肯定感が低い人は下記がおすすめです。
踏み台にされることの影響と苦悩
踏み台にされて生きてきた結果、自分のものではない考え方や価値観、症状までも背負わされているのです。 子供だから、親兄弟から愛されたい、認められたいですよね。だから、条件付けの愛の中、背負ってしまうことがあるのです。このことに気が付けば背負わされたものは本来帰るべき場所に帰ります。本来帰るべき場所に帰るとその本人が苦しみ出すのです。
踏み台からの脱却と自己肯定感の回復
今まで楽しんでいた背負わしてきた側が、今度は苦しくなるのです。不思議なもので僕は自分で体感しました。このことを信じられない人は、自分の力で体感してみて下さい。自分が気付けば気付くほど、自分を踏み台にしてきた側が変化します。約二割の人間が踏み台にされています。２：６：２の割合で人は分かれますので仕方ない部分もあります。
被害者意識からの脱却と自己変革
だけど一番大事なことは、「被害者意識から抜け出すこと！」そして「自分が変わること」が大事なのです。 踏み台にされていた自分に気がついたら自己肯定感を高めましょう。ありのままの自分を取り戻し好きになりましょう。それは自分次第です。自分の心の権限で、自分が自分の心の管理者として自分で立ち上がるのです。「本当の敵は外ではなく自分の中にいる」のです。 敵は勘違いという認知の歪みです。 勇気をもって自分の勘違いに気づきましょう。そして、それを捨てることが負の世代間連鎖の流れを変えるでしょう。
自尊心の回復と良い世代間連鎖の形成
記事の最初に書いた「自尊心が破壊されたあなたを踏み台にして安定を保っている人間がいる」から、気づいて自分を取り戻すことが大事だという事から「自尊心」が如何に大事か分かると思います。自尊心とは「ありのままの自分を尊重して受け入れる心」の事です。
つまり、「自尊心を破壊された人」だからこそ「ありのままの自分を尊重する心」の大切さがわかるのです。そこから、「自分への尊重」を通じ「他者への尊重」が出来るようになれるでしょう。そして「他者への尊重」は「また別の他者への尊重」へと繋がっていき、良い連鎖となり、「勇気」と合わさって、良い世代間連鎖となっていくのです。難しい事ですが１人１人の実践がきっと良い結果を生み出すでしょう。
自己肯定感の高め方と自己信頼の深め方
自尊心を取り戻すために、自己肯定感を高めていくと良いです。そして自己信頼も深めて自尊心を高めていくと良いです。
自分と向き合って、自尊心を取り戻しましょう。一番初歩的なものが「自己肯定感を高めること」です。それが出来たら自信をつけたり自己信頼を深めていき、最後に自尊心を取り戻します。本気になって自分を取り戻したいのなら「書くこと」を始めましょう！僕は書くことで自尊心を回復させてきました。
よくある質問 AI生成
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Q1. どのようにして自尊心を傷つけられたことに気づくことができますか？
自尊心が傷ついていると感じたら、自己評価や感情の変化に注意しましょう。自己肯定感の低下や人からの影響を敏感に察知し、「自分が踏み台にされているかもしれない」と気づくことが第一歩です。
Q2. スケープゴートの仕組みを理解し、どうやってその影響から抜け出せますか？
スケープゴートは自己の煩悩や不安から生まれます。自分の感情や考え方を客観的に見つめ、自己肯定感を高める努力をしましょう。自己理解と自己受容を深めることで、外部の責任に過剰に巻き込まれることを避けられます。
Q3. 踏み台にされてきた過去からどうやって解放され、自己肯定感を回復できるのですか？
過去の経験に気づき、その背負いを自覚したら、「自分を取り戻す」行動を始めましょう。自己肯定感を高めるために、自己受容や書くこと、自己反省を継続し、他者の影響から距離を置くことが効果的です。
Q4. 被害者意識から抜け出すには具体的に何をすれば良いですか？
被害者意識を手放すには、「自分の責任を認める」「自己変革を意識する」ことが重要です。日々の行動や思考を見直し、自分の心の管理者として主体的に生きる意識を持つことで、負の連鎖を断ち切ることができます。
Q5. 自尊心を高めるために最も効果的な具体的な方法は何ですか？
自尊心向上には、自己肯定感を高めることが効果的です。具体的には、「書くこと」「自己反省」「自分の良い点を認める習慣」を取り入れ、日常的に自分を褒めることが推奨されます。これにより自信と信頼感が深まり、自尊心が回復します。
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