先日ご紹介した「サヨナラ・モンスター（Voice）３ステップ」ですが、月額課金サービスに入会せず、３ステッププログラムだけを購入したいという方もいますので、、、
今回、３ステッププログラムのみを購入出来るようにご用意しました！！
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書くことが苦手な方はこの３ステップをやってみて下さい。
「サヨナラ・モンスター（Voice）３ステップ」は「書く方法のサヨナラ・モンスター」のように心の深い部分に大きく働きかけていくわけではないので、その分期待できる効果も書く方法よりは少なくなりますが、とても簡単な方法で破格で手に入りますので、自分の恐怖やトラウマを小さくしたいと思っている人は購入してみて下さい。
保健適応外のカウンセリングを受けるのならば、1時間5000〜10000円と高額な料金が発生するため、継続したカウンセリングを受けることは難しい。それを踏まえると「サヨナラ・モンスター（Voice）」では、月額1000円という料金で受けることができるため、破格と言っていいと思いました。公認心理師（男性・Ｋ・Ｍさま）
３ステッププログラムでお伝えしていることは、僕自身も過去にやっていて非常に高い効果を感じていたものです。基本は「書くこと」でやっていたのですが、書くことが出来ない時（精神的な問題や外出時等）は３ステッププログラムの方が良かった時もありました。
自分を変えていくことはとても大切なことです。しかし変えようとすると心が抵抗します。誰でも必ずと言って良いほど変化に抵抗します。それは変化を怖れているからです。そこでよく考えてほしいのです。良い方に変わるということは怖いことではなく、自分にとってプラスになることです。
変化していくということはとても喜ばしいことなのです。
傷つくということは強くなるということ。
恐怖やトラウマに向き合って、臆病風に吹かれた自分を守ってあげて下さい。
自分の恐怖を１つ残らず書き出す、或いは話すことで強くなれます。サヨナラ・モンスターの購入者さまは、自分の恐怖やトラウマを堂々と表に出してみましょう！ そして１本の線になるまでやり続けると大きく変われます。
変化なくして進歩は不可能であり、自身の考えを変えることができない人は、何も変えることができません
ジョージ・バーナード・ショー（アイルランドの文学者、脚本家、劇作家、評論家、政治家、教育家）
自分の考え方をどんどん変えていきましょう。新しい視点を見つけて自分に与えてあげましょう。結局のところは自分を苦しめているのは自分であり、自分の考え方の癖（認知）なのです。人は皆、自作自演で苦しんだり、幸せになったりしています。誰もが自分で創って、自分を演じています。そのことに気づいていないだけです。何故なら「創っている」という部分の殆どが「無意識」だからです。無意識がわかるようになってくると、その「創っている」という部分がわかるようになってきますので、無意識の自作自演をしていることがわかります。それがわかった上で嫌ならやめれば良いのです。心理学三大巨頭の１人アドラーは次のように言っています。
人生が困難なのではない。
あなたが人生を困難にしているのだ。
人生は、きわめてシンプルである。アルフレッド・アドラー 一瞬で自分が変わる100の言葉より
人は皆、自分の「人生を困難にしている」という部分に気づいていません。気づくことが難しいからです。この難しいという言葉の中には様々なものが内包されています。例えば「罪悪感があるから無意識のうちに気づかないようにしている」というものが含まれている場合もあります。
人は誠実な心を持てば持つほど、シンプルになっていきます。
存在することは変化すること。変化することは成熟すること。成熟するということは、自らを創り出し続けることなのです
アンリ・ベルクソン（フランスの哲学者）
変化しないということは未熟であり、言い換えるなら「永遠の赤ん坊」のままでいるということです。つまりそれは「心の癌」に近づくということです。言い換えるならルサンチマンに陥って恨み辛み復讐心で他人を呪うようになって、結果、自らの心身を自分で蝕み、ストレスから免疫が弱り、本当の癌になってしまう可能性もあります。
また、とある専門家は、トラウマを抱え続けている人は癌になりやすいと言っていましたが、長年のストレスが酷いと癌になってしまう可能性もあるでしょう。
下記は「監修／島村トータル・ケア・クリニック院長・医学博士 島村 善行」の記事からの引用です。
心身にストレスがかかると、私たちの体内に活性酸素が増加し、これが遺伝子を傷つけて発がんを促進します。[mfn]引用文献：生活のなかから始める「がん予防」ストレスとがん（https://www.shaho-net.co.jp/cancer/2/index.html）[/mfn]
上記にあるよう、心身のストレスは発癌を促進させるので、我々人間は積極的に心身のストレス解消に努めるべきだと僕は思います。癌になりたくないのであれば、、、。それも変化の１つです。
人は死ぬまで変化し続けていく生き物であり、変化を拒み出したら、滞りが生まれて、何らかのマイナスになっていきます。身体の中は絶えず変化し続けています。健康な人でも、がん細胞は１日５０００個も発生しています。免疫が機能しているからバランスが取れて「癌の纏まり（まとまり）」にならずに済んでいるのです。身体はあなたの為に闘ってくれているのです。その身体を維持する為に人間は別の命をいただいています。食べないと死にます。そういった恩恵を受けないと生きられないのが人間です。それなのに自分自身が闘わないでどうするのか。自分は自分の司令塔です。自分の心が積極的に変化をして闘っていく（変わっていく）ことが大事なのです。自分は変わらない。誰かやっといて。そういう心が問題を増やしてしまうのです。
人は変化していくことで、脳の前頭前野の活性化と共に感謝の心が芽生えてくるのです。口先だけの感謝には脳の前頭前野の活性化は伴いません。本当の感謝は脳の成長と共にあるのです。
３ステッププログラムでは自分を変えていく方法をお伝えしています。
３ステップで期待出来る効果は下記をご覧下さい。
ステップ１で期待出来る効果
音声を聴いて新しいことを知って受け入れて「解釈（認知）（２）」の変化があると、「感情発生（３）」が変化する可能性があります。これにより恐怖が弱くなったり、トラウマに関する細部のことへの意味づけが変わるので感情にも良い変化が起こって心が軽くなる場合があります。ステップ２の作業で期待できる効果（〇〇〇の〇を〇すことで）
１、疲労感の軽減
２、ストレス緩和
３、速やかなリラックス効果
＋○○や○○○○○○○○○○で客観視エラーが修正される可能性
＋行為主体感が高まることが期待出来る（幻聴予防が期待）
＋ストレスが減り、免疫機能が高まり、身体的な利益に繋がる可能性ステップ３で期待出来る効果
○○○○○により、脳の活性化と脳機能向上が期待出来る
恐怖を減らすことやトラウマの一部の処理を促進させる効果が期待
学習効果が高まることが期待出来る
ポジティブな思考回路が創られることが期待出来る
心理的外傷後成長（ＰＴＧ）に繋がりやすい思考回路が創られることが期待出来る
ポジティブをアウトプットすることで良い変化に繋がりやすい
脳の海馬を刺激して萎縮を予防することが期待出来る脳の前頭前野を活性化させてトレーニングして恐怖が減りやすくなる
１、○から○○○までを本気の○○で○える
２、○○○○○○程度の○○を本気の○○で○○するトラウマの一部の処理に役立つ
○○に○○○をつけてそれを○○○という行為だけで、トラウマの一部を１つにまとめることが出来る（トラウマの一部を処理することが出来る）エビデンスあり上記は○○で伏せていますが、３ステッププログラムのＰＤＦファイルでは伏せずに記載していますので参加者さまはそちらをご覧下さい。
他にはこの３ステップを繰り返していくことで、
・自己理解が深まる
・自己肯定感が高まる
・自己受容が深まる
という良い変化も期待出来ます。
これらが高まったり深まったりすることに繋がることも、
この３ステップに含まれています。
ご質問があればお気軽に送信して下さい。
よくある質問 AI生成
この記事に関連するよくある質問をAIが自動生成しました
Q1. 「サヨナラ・モンスター（Voice）３ステップ」だけを購入した場合、どの程度の効果が期待できますか？
３ステッププログラムは書くことに頼らず、心の深い部分に働きかけるため、書く方法よりは効果が少ないと感じる方もいますが、恐怖やトラウマを小さくしたい方には十分効果的です。継続と実践によって心の変化を促します。
Q2. 書くことが苦手な人でもこのプログラムを使って恐怖やトラウマを克服できますか？
はい、書くことが苦手な方でも、音声やシンプルなステップを通じて心に働きかける方法なので、恐怖やトラウマの軽減に役立ちます。特に精神的に書くことが難しい時には有効です。
Q3. ３ステッププログラムはどのくらいの期間続けると効果を実感できますか？
個人差がありますが、継続的に取り組むことで1～2週間程度で心の変化を感じる方もいます。重要なのは継続と自己観察を兼ねて、毎日少しずつ実践することです。
Q4. このプログラムはどのような人に特におすすめですか？
心の中の恐怖やトラウマを小さくしたい方、書くのが苦手な方、継続的なセルフケアを安価で行いたい人に特におすすめです。また、ストレスや疲労感の軽減を求める方にも適しています。
Q5. もし効果を感じられなかった場合、どのようにすれば良いですか？
効果には個人差があるため、まずは根気よく続けることが大切です。効果を感じられない場合は、他の心理的アプローチやカウンセリングと併用したり、プログラムの内容を見直してみることもおすすめです。
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