健康維持にはウォーキングがおすすめ！トラウマ転換ウォーキングはマインドフルネス的！？

ライブ配信で見かけた方が心筋梗塞に

１ヶ月くらい前かな？　とあるライブ配信サイトで「パニック障害で困っている」という方を見かけました。僕は匿名でたまにコメントをしているのですが、その方を見て、話を聞いている中で、総合的に見て、「この人ちょっと時間の問題で病気で倒れそうだな……」と何となく思っていて、一応ウォーキングなどを勧めていたのですが、その方の場合は、ウォーキングをはじめ運動を嫌がる傾向にありました。なので僕はそれ以上運動を勧めなかったのですが、僕的には、病気予防の為にも運動をして欲しいなーという気持ちもあったのですが、、、先日、その方が心筋梗塞で入院することになりました。

ウォーキングは万病を防ぐ！心筋梗塞の再発予防

心筋梗塞は再発率も非常に高いとされていますので、最初予防の為にもウォーキングを取り入れてほしいなと思っています。「ウォーキングは万病を防ぐ！」などと言われているように、様々なプラス効果が期待出来ます。ウォーキングが腎臓保護に繋がることもあります（僕は腎臓が弱っているので、腎臓保護の為にもウォーキングをするようにしている）。

心筋梗塞の再発を予防するためには、以下のような方法が推奨されています。

喫煙を避ける
適度な飲酒量にする
適度な運動を行う
適正な体重を維持する
食事に気をつける
適切なストレス管理を行う
必要な場合は薬物療法を受ける
また、最新の研究では、ウォーキングが心筋梗塞の再発を予防する効果があることが示されています。2018年に発表されたメタ解析によると、心筋梗塞を経験した患者に対する運動プログラムのうち、有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）を含めた運動プログラムが、再発リスクを有意に低下させることが報告されています。

さらに、2020年に発表された研究では、心筋梗塞を経験した患者に対する12か月間の運動プログラムを実施した結果、ウォーキングなどの有酸素運動が、心臓の機能を改善し、心筋梗塞の再発リスクを低下させることが報告されています。

以上のように、ウォーキングは心筋梗塞の再発予防に有効であることが示されていますが、具体的な運動プログラムについては、医師と相談して決定することが重要です。（ChatGPTより）

健康維持にはウォーキング！どうせなら一石二鳥を超え、一石九鳥

健康維持にはウォーキングがおすすめです。簡単で楽でお金もかからないので、長く続けることが出来るのと、マインドフルネス的なやり方で行えるので、心理的にもとても良い効果を生み出せる場合があります。トラウマ転換ウォーキング（第二版）の中で、一石九鳥であることを書いていますが、その９つの力が、心理的な成長に繋がるものです。つまりウォーキングと心理的な成長は相性が良いのです。

下記記事もご覧下さい。先日投稿した記事です。
（下記の別サイトでも記事を投稿しているので、リンク先の記事下部から読者登録しておいて下さい）

トラウマ転換ウォーキング！マインドフルネスの力で過去を受け入れ、未来に向かう！ – 【公式】トラウマ転換ウォーキング（第二版） （心理療法ＥＭＤＲを自分で！）

トラウマ転換ウォーキングをやっている最中の後半で、意識を「今ここ」「この瞬間」に向けるようにして下さい。この繰り返しでウォーキングをしていると、心理的な良い変化を感じやすくなってくる場合があるのです。つまり、あなたの目、あなたの肌、あなたの鼻、それから得る情報を、「今ここ」「この瞬間」のもので得ることがとても重要なのです。トラウマ転換ウォーキング（第二版）を購入した方で、よくわからないという方は、何がわからないかメールを送って下さい。返信させていただきます。

早歩きがおすすめ！（ChatGPTより）