【英国】ブリストル大学の画期的な研究（2024年3月11日）で明らかに！幸福感向上の秘訣は「コレを継続すること」にあり！

ブリストル大学（University of Bristol、英国の名門大学）のブルース・フッド教授（Prof Bruce Hood）によって行われた「幸福の科学（Science of Happiness）」という研究[mfn]参考文献：March: Happiness can be learnt, but you have to work at it – study finds | News and features | University of Bristol（https://www.bristol.ac.uk/news/2024/march/science-of-happiness-new-findings.html）[/mfn] で、2024年3月11日に重要な発見がなされました。この研究は、幸福を学ぶことが可能であることを示していますが、その効果を長続きさせるには、学んだことを実践し続ける必要があることが分かりました。

研究チームは以前から、幸福に関する最新の科学的研究を生徒に教えることで、彼らの幸福感が明らかに向上することを発見していました。しかし、感謝の気持ち、運動、瞑想、日記をつけるなどの、コースで学んだ習慣を長期間続けない限り、その幸福感の向上は一時的なものに過ぎないことが最新の研究で明らかになりました。

ブリストル大学が2018年に開始した「幸福の科学」コースは、英国では初の試みです。このコースは、試験や課題なしで、心理学や神経科学の最新の査読済み研究が実際に私たちをどう幸せにするのかを教えています。コースを受講した学生は、幸福感が10から15%向上したと報告していますが、2年後に再調査した際、継続して学んだことを実践していた人だけが、その改善された幸福感を維持していました。

フッド教授は、「この研究は、ジムでのコース、瞑想リトリート、または私たちのようなエビデンスベースの幸福コースを受講することは、始まりに過ぎないことを示しています。学んだことを定期的に実践することにコミットする必要があります」と述べています。

彼らの教えることの多くは、他人を助け、友達と過ごす、感謝をする、瞑想するなど、自分自身から注意をそらし、ネガティブな思考から離れることを助けるポジティブ心理学の介入に焦点を当てています。これは、現在の「セルフケア」の教えとは対照的ですが、自分自身の頭から出て、多くの精神的健康問題の根底にあるネガティブな反芻から離れるのに役立つことが、無数の研究で示されています。

この重要な発見は、ただ幸せになる方法を学ぶだけではなく、学んだことを生活の中で積極的に続けていくことの重要性を強調しています。幸福感を持続させるためには、日々の習慣として取り入れ、継続することが鍵であるというメッセージを、私たちに伝えています。

その認識は正確です。「幸福感は創り続ける必要がある」ということは、最新の研究結果からも支持されています。幸福感を向上させるためには、ポジティブな習慣や活動を学び、それを継続的に実践することが不可欠であるということが、ブリストル大学の研究で示されました。

この研究は、感謝の気持ちを表すこと、定期的に運動すること、瞑想や日記をつけるなど、幸福に寄与する行動を日常生活に組み込むことの重要性を強調しています。ただし、これらの活動を一時的に行うだけではなく、長期的に続けることで、幸福感の持続的な向上が期待できると述べています。

つまり、「コレを継続すること」とは、ポジティブな習慣や行動を意識的に、そして継続的に取り入れることです。そして、その過程で幸福感を創り出し、それを継続的に実践することが、幸福感を向上させる秘訣であると言えます。

あなたが紹介した「やる気を創る心の技術」のように、簡単に実践できて効果的な方法で幸福感を創出し、それを継続することが、幸福感を持続的に感じるための鍵となります。自分にとって意味のある行動を見つけ、それを日々の生活の中で実践し続けることで、幸福感は向上していくのです。