知ったかぶりをする人の不安神経症が治った理由

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不安神経症(全般性不安障害)の人の「気づき」についてご紹介します。その方の過去の環境では「知ったかぶり」が必要だった。だけど「今」は違う。そう自分で納得が出来たことで、自己成長に繋がり、自然と「知ったかぶり」が少しずつ治っていき、準備することも増え、強い不安感が出て来なくなったとのこと。

目次

知ったかぶりの癖

ある不安神経症(全般性不安障害)の人は、話をしているときに1つの大きな癖がありました。その癖が「知ったかぶり」です。実際には知らないのに、知った気になり、知ったふりをしてコミュニケーションをとっていました。Mさんは、知らないのに知った気でいることで、本当に必要なことを知ることが出来ず不安や恐怖が酷くなってしまっていたのです。そして、実際には知らないのに知った気でいることで話の流れの結果、結局は行き詰ってしまうのです。更には、嘘に嘘を積み重ねてコミュニケーションを取り続ければ、相手から「信用できない」と思われて好ましくない結果となります。そして本人が嫌な気持ちになります。知ったかぶりの癖によって不安を大きくしていたとのことです。

知ったかぶりでメリットを得ていた過去

本人は無意識のうちに、知らないのに知った気になり、知ったふりをしてコミュニケーションをとることでメリットを得ることが出来たのは「今」ではなく「過去」です。この方の場合、幼少期に周りから「○○は言わなくてもできるから」とか「○○は出来て当たり前」と何度も何度も刷り込まれてきたそうです。小さな子供が言わなくてもできるなんて普通はありません。こういった「○○はは言わなくてもできるから」の心理には「親は辛いのだから、私に何も言わせないでよね」というような親の子供への依存、子育て放棄などが潜んでいることがよくあります。

そして子供が少しでも知らない雰囲気(本音)を出すと圧力をかけられるので、その結果、知らないことは悪いことだと思い込んでしまって、知ったふりをするようになってしまったのです。つまり知ったふりをすることが安全である環境の場合もあるのです。この方の場合は知ったかぶりで自分を守っていたのです。そういった「過去」で「今」を見ているからデメリットだらけの「知ったかぶり」を今も続けてしまうのです。過去と今は違うのだと区別をつけることが大切です。

知ったふりをすることが、自分の成長を阻害していたのです。過去において自分を守っていた部分もあったけど、自分の成長が阻害されるというデメリットもあったのです。成長が少なかったので不安や恐怖が強くなるのは当たり前のことです。

知ったかぶりが不安を生んでいる

実際には知らないのに知ったふりを積み重ねることで、「知ったふり」のレベルまで「準備」が出来ていないため不安が強まっていたのでした。「知ったふり」と「準備」の間の嘘が大きくなるほど苦しくなっていきます。

納得を起こして自分を成長させる

そして本人は「○○は言わなくてもできるから」とか「○○は出来て当たり前」という言葉が、親の苦しさから来ていたであろう間違いだとわかり、「過去はもう終わったこと。これからは正しく準備していきたい。」そう思えるようになったとのことです(納得を起こしたということ)。

そして、実際に正しく準備をすることが増えて、不安も少しずつ消えていったとのことです。

準備ができてないのに、準備が出来ている(知ったふり)と思い込んでいるから、実際に対象が迫ってくると不安になるのです。その為に、色々なことを学ぶこと。 準備して自分を守れるようになること、それが大事なのです。学習をして新しいことを知り、認知の歪みに気づいて修正して、脳が活性化する生活習慣に変えていくと、強い不安感が出てきにくくなります。

おわりに

今まで知ったふりをしなければいけなかったこと、本当に辛いことだったと思います。もしこの記事を読んでいるあなたが「知ったかぶり」をする人なら、過去の環境では「知ったかぶり」が必要だった。だけど「今」は違う。そう自分で納得を起こすことが必要です。納得を起こして、不安感情を抑える脳の部位を活性化させる生活を習慣化させることが一番大事なことです。

恐怖感情や不安感情を抑える脳の部位を活性化させていく方法は、サヨナラ・モンスター(書くこと)エモーションプラス(感情を創って働きかける)トラウマ転換ウォーキング(歩いて心身を健康に)です。3つのうち、自分に合ったものから始めてみてはいかがでしょうか。

 

よくある質問 AI生成

この記事に関連するよくある質問をAIが自動生成しました

Q1. 不安神経症の人が「知ったかぶり」をやめるために最も効果的な方法は何ですか?

「納得すること」と「準備すること」が重要です。過去の環境と今の自分を区別し、自分の成長を認めながら、正しい知識と準備を積み重ねることで、不安や「知ったかぶり」を減らすことができます。

Q2. どうして「知ったかぶり」が不安感を増大させるのですか?

「知ったかぶり」は実際の準備不足を隠すための虚構であり、その嘘がバレると信用を失う恐怖や不安が生じやすくなります。結果として、自己肯定感が低下し、不安がさらに強まる悪循環になります。

Q3. 過去の環境と今の自分の違いを理解するためにはどうしたら良いですか?

自分の過去を振り返り、「なぜ知ったかぶりをしていたのか」を理解し、「今の自分は変わった」と納得することが大切です。自己認識を深めることで、過去と今の違いを明確にし、自己成長を促進できます。

Q4. 不安を軽減するために日常生活でできる具体的な習慣は何ですか?

書くこと(サヨナラ・モンスター)、感情を創る(エモーションプラス)、歩くことで心と体を整える(トラウマ転換ウォーキング)など、自分に合った方法を継続的に実践することが、不安感情を抑える助けになります。

Q5. この記事を読んだ後、最初に取り組むべき具体的なステップは何ですか?

まず、自分の過去の環境と現在の自分を区別し、「過去は終わったこと」と認識して、自分自身に納得を促すことです。その上で、簡単な準備や学習を始め、少しずつ自己成長を実感することが大切です。

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    この記事を書いた人

    1980年、北海道に生まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)。中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済、無宗教)。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。

    その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。

    現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。

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    ※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師(国家資格)や臨床心理士(心理専門職の民間資格)などの専門家へのご相談をご検討ください。

    AIで「やりたい」を形にしています

    AIコンテンツクリエイターとして、主に以下のような活動を行っています。

    • ChatGPTを活用した長文記事の執筆大量の記事作成

    • WordPressに独自機能を追加するプログラムの開発

    • 一度だけですが、アプリの制作経験もあり

    • FXの相場分析をChatGPTと行い、勝率アップのため日々練習中

    • MT4・MT5のインジケーター作成

    • Macのターミナルから使えるスクリプト(自動化や便利ツール)を、ChatGPTと一緒に開発

    「こういうのが作れたらいいな」と思ったときに、ChatGPTをはじめとしたAIを活用して、アイデアを実際の形にすることを意識して取り組んでいます。


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