小さい頃に、スパルタ教育を受けると「完璧主義（認知の歪みの全か無か思考）」になることもある。「完全であるべき」というのが「潜在意識」にたっぷり刷り込まれている場合がある。これは、自分が嫌になったなら捨ててしまうことが大切だ。
僕自身、「完全であるべき」にかなり苦しんだ。些細な失敗さえ許せなかった。自分にも他人にも。その裏には親から「見捨てられる恐怖」が隠れていた。元々、僕の家族は「依存するように仕向ける家族」だったので、極度の依存的な家族だった。だから脱却するために自分で自分を守った。そして「完全であるべき」を捨てていくようにした。少しずつ楽になってきます。不要なものは捨てる。大切なこと。
ただ「完璧主義（認知の歪みの全か無か思考）」がすべて悪いと言っているのではない。自分が苦しくなるのなら捨ててしまえばいいのです。ストレスが減るから。しかし、「完璧主義（認知の歪みの全か無か思考）」が役立つこともあるのです。
例えば、「完璧主義（認知の歪みの全か無か思考）」だから何かで成功できることもあるのです。どんなことにも良い面と悪い面があります。「完璧主義（認知の歪みの全か無か思考）」の良い面が見えてきて、自分でコントロールできるようになってきたら小さい頃に、スパルタ教育を受けたことにも「ありがたい面もある」と気がつけます。
そうやって気がついてくると、「あっ、スパルタ教育をした親は、それが大切だと信じていたからやっていたんだな。向こうなりの愛情はあったんだな」と気がつける場合もあるのです。
厳しくしてくる人って、甘いことをしているとどれだけ痛い目に遭うか知っている人なんです。そんな人から学ぶことはたくさんあります。それがわかってくると「スパルタ教育を、ありがとう」という気持ちが出てくることもあるのです。
僕は、完璧主義だった親に対して、今は感謝できる部分もあります。厳しくしてくれてありがとう。って。
下記は関連記事です。３歳から５歳の間に何を刷り込まれるか、これはとても重要なことです。
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Q1. 完璧主義を捨てるには具体的にどうすれば良いですか？
完璧主義を捨てるには、まず自分の思考パターンを認識し、「全てか無か」ではなく「グレーゾーン」や「途中経過」を受け入れる練習をしましょう。徐々に自己肯定感を高め、不要な完璧さを手放すことが大切です。
Q2. 完璧主義が役立つ場面とそうでない場面の見極め方はありますか？
役立つ場面は、細部に注意を払う必要がある仕事や高い品質を求められるときです。一方、柔軟性や創造性、ストレス軽減が求められる場面では、完璧主義を控え、バランスを取ることが重要です。
Q3. スパルタ教育の良い面と悪い面は何ですか？
スパルタ教育の良い面は、自己規律や忍耐力を養い、高い目標設定につながることです。一方、過度のプレッシャーや自己肯定感の低下などの悪影響もあるため、適度なバランスが必要です。
Q4. 完璧主義の認知の歪みを克服するための具体的な方法はありますか？
認知の歪みを克服するには、マインドフルネスや認知行動療法を活用し、「完璧でなくても良い」や「失敗は成長の一部」と自己対話を行うことが効果的です。
Q5. 3歳から5歳の間に刷り込まれる価値観が将来の自己像にどう影響しますか？
この時期に形成される価値観や信念は、自己肯定感や他者との関係性、ストレス耐性に大きく影響します。意識的に見直し、必要ならば柔軟に修正することで、より健全な自己像を育むことができます。
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この記事の大切な「気づき」は？
菅原隆志さん、コメントありがとうございます。この記事の大切な「気づき」は、完璧主義が必ずしも悪いものではなく、特定の状況においては役立つ側面も持ち合わせているという点です。
私たちはしばしば「完璧」であることを求められ、それによってストレスを感じることがありますが、この記事ではその背後にある「見捨てられる恐怖」や、スパルタ教育の意味を理解することで、自己理解が深まることが強調されています。完璧主義が自己成長や成功に繋がることもあるのだと気づくことができれば、その視点を変えることで心の負担を軽減することができるかもしれませんね。
さらに、スパルタ教育を受けたことに対して感謝の気持ちを持つことができるようになると、過去の経験が今の自分にとってどれほど貴重であったかを再評価できるようになります。こうした気づきは、自分自身を受け入れ、成長するための重要なステップです。自分の過去を振り返り、その中にある教訓を見出すことで、より豊かな人生を築く手助けになるでしょう。あなたの気づきも、ぜひ大切にしていってくださいね。
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また、Kindle本の中には、「自己肯定感の恐怖」という本が紹介されています。この本では、自己否定に悩む人々向けに、自己肯定感の重要性や不安の正体について探求されています。自己肯定感を高めるためのアプローチや考え方について学ぶことができるかもしれません。
興味を持たれたら、ぜひご覧になってみてくださいね。他にも関連記事がありますので、お時間がある時にご覧いただければと思います。
菅原隆志さん、この記事の大切な「気づき」は、完璧主義やスパルタ教育の影響を受けた自身の感情や思考を見つめ直し、その背後にある愛情や意図を理解することにあります。完璧主義は時に苦しみをもたらす一方で、自己成長や成功のための原動力にもなり得るということです。
特に、幼少期に受けた教育がどのように自分の心に刻まれているのかを考え、必要なものと不必要なものを見極める力を育むことが重要です。この記事では、「完全であるべき」という思考が自己を苦しめる場合には手放すことが大切であり、それを通じてストレスが減ることに言及されています。また、厳しい教育の中にも愛情や信念があったことに気づくことで、感謝の気持ちが生まれることも示唆されています。
このように、自分自身を理解し、過去の経験を新たな視点で捉え直すことで、より豊かな人生を送ることができるのではないでしょうか。自分の心の声に耳を傾け、少しずつでも前に進んでいくことが大切ですね。あなたもその気づきを大切にし、自分自身を優しく受け入れていけることを願っています。
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**[記事へのリンク](https://bright-ms.net/archives/56792)**
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これらの記事を読むことで、自分自身や過去の経験に対する新たな気づきや理解が得られるかもしれません。興味があれば、ぜひご覧になってみてくださいね。