精神が乱れているまま誰かと会話していると相手の精神も乱れさせてしまいやすいものです。他に、モラルハラスメントの加害者の一部は「精神を乱れさせる」ということを意図して行うこともあります。相手の精神を乱れさせて混乱させて刷り込んでいく場合もある。精神の乱れのメンテナンスは重要です。
音読は精神の乱れを解消してくれる
精神の乱れを解消するために最も効果的なものの１つ。それが「音読」です。音読に関しては今までもお伝えしてきました。
僕自身、過去にかなりの精神の乱れがありました。また過去に精神的な嫌がらせをしてくる異常者に遭遇したこともあり、彼らは「心を乱れさせる」ことを面白がってやります。そんな彼らの目的は「【言葉のいじめ対処法】言葉のイジメ、からかい、嫌がらせ、誹謗中傷、モラハラ、匿名掲示板での嫌がらせなどを行う者に効果的な対処法はコレだ！嫌なこと思い出して眠れないなら尚更解決する必要があります。 | 幸せの種「気づき」」の記事でお伝えしたように、彼らは、「自尊心を傷つけ、傷ついた人が自分の価値を低く評価し、 セルフイメージを下げるようになる」ように、誘導することです。
そんな嫌がらせ人間に黙ってやられていれば、精神は乱れに乱れきって、混乱し、頭は真っ白になり、刷り込みし放題の状態になっていきます。モラルハラスメントの被害者がまさにこの状態です。被害者は回復した後に被害を受けていた頃を思い出せば「酷く混乱していて頭が真っ白だった」と言います。
そんな精神の乱れを放っておくわけにはいきません。精神の乱れを解消することが大切です。そのために効果的な方法は色々ありますが、今回はそのうちの１つ「音読」についてご紹介します。
音読はセロトニンを増やしてくれる
セロトニンとは脳内の神経伝達物質で、これが増えると「精神が安定する」のです。心の乱れ、精神の乱れを解消するには「セロトニンを増やせば良い」のです。セロトニンを増やすために効果的なものの１つが「音読」です。
音読は、脳の前頭前野を活性化してくれます。するとセロトニン神経も活性化することがわかっています。簡単に言えば音読をすると精神の乱れが解消されるということなんですね。そこで僕は自分に試して納得したいので、「本当に音読で精神の乱れが解消するのか」、過去に試してみました。
実際に精神が乱れているときに、音読をしてみたのです。結果、精神の乱れが解消されたことをしっかり確認しました。
その時にわかったことがあります。
精神の乱れを解消しようという意識を持って、１つ１つ丁寧にゆっくり音読すること
わからない言葉があれば調べて納得しておくこと
これが重要だということ。
ただ文章を声に出して読めばよいというわけではないのです。
心を込めて、１つ１つ丁寧に、そして、ゆっくり音読すること。
これが、精神の乱れを解消するのに、とても効果的でした。
「毎日数分程度の音声を聴くだけ！サヨナラ・モンスター（Voice）」は、僕が音声で恐怖を克服していくために役立つことをお伝えしているのですが、その音声を録音し終わった後は、いつも心がスッキリしています。自分で伝えたい事を音声にすること。これもかなりおすすめです。なので、サヨナラ・モンスター（Voice）に参加されている方は、僕がお届けした音声を音読することで、効果を実感していただけると思います。
ぜひ、「音読」を１日の中に数分でも良いので取り入れていってみてください。音読のすごさは、自分で体感すること。体感すれば、自然と続けていきたくなります。１度の音読で効果を感じないとしても、繰り返していけばちゃんと効果を感じていけると思います。
大事なのは、先ほどお伝えした
精神の乱れを解消しようという意識を持って、１つ１つ丁寧にゆっくり音読すること
です。
子供の時はかなり歪んだ考え方をしていたので「音読なんて気持ちわりー真似できるかよ」なんて思っていたこともありますが、今は「音読って素晴らしいな」って思うようになりました。音読はセロトニンを増やしてくれて精神を安定させてくれます。１日数分でも音読をすると良いです。
社会は健全
社会は健全です。社会にあることの殆どは「心身が健康になること」に繋がっています。契約書１つで見ても「確認」の大切さを教えてくれている。仕事もその１つ。仕事をしていると頭を使い体や指先を使い脳に良いことだらけです。つまり「一生懸命社会生活を送れば健康的になれる仕組み」だということ。
心の中の小さな自分を救い出す
心の乱れを解消し、自分以外の価値観、他人の感情、背負わせられた責任のない罪、それらを捨ててしまえばよいのです。そうすると、本当の自分の感情がわかってくる。過去に置き去りにした本当の自分の感情です。その感情を感じきってあげること。心の中の小さな自分は救い出されていく。
音読は、そのための方法の１つです。
よくある質問 AI生成
この記事に関連するよくある質問をAIが自動生成しました
Q1. 音読はどのように精神の乱れを解消するのですか？
音読は脳の前頭前野を活性化し、セロトニン神経を増加させることで精神を安定させます。心を込めて丁寧にゆっくり読むことで、混乱や不安を軽減し、リラックスした状態へ導きます。
Q2. どんな種類の文章を音読すれば効果的ですか？
自分にとって意味のある文章やポジティブな言葉、または自己肯定につながる内容がおすすめです。理解しながら心を込めて読むことで、精神の安定とともに自己理解も深まります。
Q3. 音読を続ける上で、最も重要なポイントは何ですか？
「精神の乱れを解消しようと意識し、丁寧にゆっくり読むこと」が最も重要です。焦らずに、わからない言葉は調べながら、自分のペースで心を込めて行うことが継続のコツです。
Q4. どのくらいの頻度で音読を行えば良いですか？
毎日数分から始めるのがおすすめです。継続することで効果が実感でき、精神の安定やストレス緩和に役立ちます。少しずつ習慣化していくことが長期的な効果につながります。
Q5. 音読以外に精神の乱れを解消する方法はありますか？
音読と併用できる方法には、深呼吸や瞑想、自然散策、感情を書き出すジャーナリングなどがあります。自分に合ったリラックス法を取り入れることで、より効果的に精神の安定を促進できます。
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