別教材、「サヨナラ・モンスター（Voice）（音声配信）」のほうに
「３ステッププログラム（ＰＤＦ）」を追加しました！！
書く方法のサヨナラ・モンスター購入者さまはスルーして下さい！
３ステップは別教材に追加したもので、これは「書く方法のサヨナラ・モンスター」の付属ツールで行っていることと重複する部分がありますのでサヨナラ・モンスターを購入された方はスルーしていただいて大丈夫です。
３ステッププログラムとは
「サヨナラ・モンスター（Voice）（音声配信）」の３ステップについては、まず下記画像をご覧下さい。
今までのサヨナラ・モンスター（Voice）での音声配信は「ステップ１」のみでした。更に効果的なものにしたいと思い、「ステップ２」と「ステップ３」を追加しました。
以前「書くことが出来ない、書くことが苦手、、、他の方法でサヨナラ・モンスターは出来ますか？」というようなお問い合わせをいただいていたことがあります。事情により書くことが出来ない方もおられます。
サヨナラ・モンスターの原理は、実は、何にでも応用可能であり、組み込む対象のものの知識さえあれば、どんなところにでも組み込めます。例えば書道とか、水泳とか、その知識を持っていれば何にでも（人の表現に関することならば）組み込んでいくことが可能になります。簡単ではありませんが。今回は「音声」を使ったことに組み込んでみました。
そして話は戻りますが、いただいていたお問い合わせの方の中に「書くことは出来ないけど音声ならいける」と言う人もいました。詳しくはお聞きしませんでしたが、もしかしたら手がないのかもしれません、手が動かない、動かしづらいのかもしれません。何か事情があって出来ないとのことだったのですが、その方は音声でなら取り組みたいと仰っていて、スマホで音声や動画の再生、録音は問題なく出来て、短い文章なら音声入力で出来ると言っていましたので、こういった方でもサヨナラ・モンスターの一部に取り組んでいけるよう（音声を聴くだけではなくそれ以上のこともという意味で）、今回、３ステッププログラムを制作して公開することにしました。
内容的にはとても簡単でシンプルなものですが、ちゃんとエビデンスのある方法が組み込まれていて、恐怖やトラウマを小さくしていけることが期待出来ます。
３ステッププログラムで期待出来る効果
※本教材コンテンツは情報提供および教育のみを目的としています。専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。医療機関を受診されている人は必ず医師の指示に従って下さい。
サヨナラ・モンスター（Voice）と、
３ステップで期待出来る効果は下記をご覧下さい。
ステップ１で期待出来る効果
音声を聴いて新しいことを知って受け入れて「解釈（認知）」の変化があると、「感情発生」が変化する可能性があります。これにより恐怖が弱くなったり、トラウマに関する細部のことへの意味づけが変わるので感情にも良い変化が起こって心が軽くなる場合があります。
ステップ２の作業で期待できる効果（〇〇〇の〇を〇すことで）
１、疲労感の軽減
２、ストレス緩和
３、速やかなリラックス効果
＋○○や○○○○○○○○○○で客観視エラーが修正される可能性
ステップ３で期待出来る効果
○○○○○により、脳の活性化と脳機能向上が期待出来る
恐怖を減らすことやトラウマの一部の処理を促進させる効果が期待
学習効果が高まることが期待出来る
ポジティブな思考回路が創られることが期待出来る
心理的外傷後成長（ＰＴＧ）に繋がりやすい思考回路が創られることが期待出来る
ポジティブをアウトプットすることで良い変化に繋がりやすい
脳の前頭前野を活性化させてトレーニングして恐怖が減りやすくなる
１、○から○○○までを本気の○○で○える
２、○○○○○○程度の○○を本気の○○で○○する
トラウマの一部の処理に役立つ
○○に○○○をつけてそれを○○○という行為だけで、トラウマの一部を１つにまとめることが出来る（トラウマの一部を処理することが出来る）エビデンスあり
上記は○○で伏せていますが、３ステッププログラムのＰＤＦファイルでは伏せずに記載していますので参加者さまはそちらをご覧下さい。
他にはこの３ステップを繰り返していくことで、
・自己理解が深まる
・自己肯定感が高まる
・自己受容が深まる
という良い変化も期待出来ます。
これらが高まったり深まったりすることに繋がることも、
この３ステップに含まれています。
自己理解や自己受容、自己肯定感は、
自分の心を楽にしていくためにとても大切なことです。
よくある質問 AI生成
この記事に関連するよくある質問をAIが自動生成しました
Q1. 3ステッププログラムはどのようにしてサヨナラ・モンスターの効果を高めるのですか？
3ステッププログラムは、恐怖やトラウマの軽減、ストレス緩和、脳の活性化を促進し、心の変化を加速させることを目的としています。段階的に取り組むことで、自己理解や自己肯定感も深まり、全体的な効果を高める仕組みです。
Q2. 音声配信を使った3ステッププログラムは、書く方法と比べてどんなメリットがありますか？
音声配信を利用することで、書くことが苦手な方や手が動かしづらい方でも取り組みやすくなります。耳から情報を受け取ることで、リラックスしながら自己理解や感情の整理ができ、継続しやすいのがメリットです。
Q3. 3ステッププログラムを実践する際に注意すべきポイントは何ですか？
無理をせず、自分のペースで進めることが大切です。また、恐怖やトラウマの深い部分に触れる場合は、必要に応じて専門家のサポートを受けることを推奨します。自己判断で無理に進めず、健康的な範囲で取り組むことが重要です。
Q4. この記事に記載されていないが、3ステッププログラムの効果を最大化するコツはありますか？
毎日の習慣化や、リラックスできる環境で行うことが効果的です。継続的に取り組むことで、自己理解や外傷後成長を促進しやすくなります。また、感情の変化に気づいたら日記などで記録すると効果を実感しやすくなります。
Q5. 3ステッププログラムはどのような人に特におすすめですか？
書くことが苦手な方や、手や体を動かしづらい方、また心の傷やトラウマに対してより柔軟にアプローチしたい方に特におすすめです。音声を用いた方法は、自己理解や心のケアを気軽に始めたい初心者にも適しています。
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