恐怖

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「もう二度と傷つきたくない」と思うのなら「知る」を増やしてみよう！

完膚なきまで心を叩きのめされて心が深く傷つくと「もう二度と傷つきたくない」と思うこともあるでしょう。そして傷つくことが怖くなることもあるでしょう。そんな時に大切なことが「知る」ということです。 恐怖が教えてくれていること 恐怖は感情です。感...
2019.06.13 菅原隆志43 菅原隆志
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恐怖を減らすには恐怖を書き出せばよい

僕は、恐怖対象に対して「知り尽くす」ことをしてみました。その結果、極度の恐怖が大幅に減りました。 恐怖はこうして減っていく 恐怖から逃げると恐怖はますます大きくなり、恐怖に入っていくと恐怖は小さくなります。 何故なら恐怖感情は自分の味方で、...
2019.06.04 菅原隆志43 菅原隆志
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恐怖感情は本当の自分を知っている

自らを分けてから元に戻す これは僕の考えですが、自分とは「自らを分けたもの」です。意識と無意識に分かれた（分けた）のです。何故か。大切なことを学ぶために。そして元に戻るために。それが「本当の自分に戻る」ということです。 つまり、自らを分けた...
2019.06.04 菅原隆志43 菅原隆志
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「思考は現実化するわけない！ 」と、言う人もいますが、 思考は現実化します。自動思考も・・・。

「思考が現実化する？そんなわけない！ 」と言う人もいますが、 思考は現実化します。 ただ、実際は、 「思考したら、現実化する」という単純なものではないので、 理解が難しいだけです。 僕も、思考が現実化した経験は何度もあります。 しかし、ここ...
2019.05.31 菅原隆志43 菅原隆志
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恐怖は役目を終えると消えていく

過去に抱えていた極度の恐怖は、自分の味方の感情でした。味方の感情なのに僕自身がやるべきことをやれていなかった。だから「蓄積」していました。蓄積することで極度の恐怖となっていたのです。必要なことは感情を感じきって「知るべきことを知る」ことでし...
2019.05.31 菅原隆志43 菅原隆志
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「自分を深く知る」ことが「癒し」に繋がっています。

「書くこと」は、心を癒してくれます。それが「深いトラウマ」であっても、あえて書きだすことで、一時的には不快ですが、書き続けると心に良い変化が起こってきます。これは心理学者のアダム・グラント氏も言っていることです。詳しくは「The Power...
2019.05.28 菅原隆志43 菅原隆志
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恐怖を減らす方法！恐怖は「知り尽くす」ことで減っていく！

「恐怖」は「感情」です。感情は解釈の結果、生まれます。つまり、「解釈」に変化を起こせば「恐怖感情」にも変化が起こるということです。解釈に変化を起こすために「知るべきことを知る」のです。恐怖は「知り尽くす」ことで減っていきます。恐怖を減らす方...
2019.05.18 菅原隆志43 菅原隆志
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悪夢を見ることは、おそらくもうないでしょう。何故かって？それは心の中の小さな自分の親になって「鍵」を使って心を開放させたから。

例えば「匿名希望・女性」の方は、 サヨナラ・モンスターでの気持ちの変化で以下のことを言いました。 生活が成り立たないほどの強迫性障害ではないが、1日がその癖により何となく思考停止したままぼんやり終わっていたが、自然治癒的にじわじわと行動変容...
2019.05.16 菅原隆志43 菅原隆志
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自分を苦しめる「ダメ」を減らすと？

→　心の深い部分にある外食恐怖が少し減りました！ この記事に書いてある考え方、 （ダメじゃないことをダメだと思わないこと） これは、とても【重要】です！！ 色々な人のあらゆる苦しみなどの根源には、 なぜか「ダメ！」がたくさんあるんです。 こ...
2019.05.08 菅原隆志43 菅原隆志
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自分で自分を心から信じて下さい。あなたはダメなんかじゃないのです。

自分で自分を心から信じて下さい。あなたはダメなんかじゃないのです。心の中の小さな自分の親になってあげてください。そうすると、忘れていた感情が蘇ってきます。未処理未消化の感情を見つけやすくなります。そして見つけた感情を最後まで感じきって終わら...
2019.04.08 菅原隆志43 菅原隆志
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