ウォーキングが気持ち良い季節になってきました♪
歩きながらトラウマを転換しませんか?脳の活性化・認知症予防
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トラウマ転換ウォーキングを改訂!第三版に!目次を完全公開!

トラウマ転換ウォーキング(第三版)書籍出版関連

トラウマ転換ウォーキングを改訂し第三版になりました!

最新のChatGPT4.0(かなり賢い人工知能)を活用して、トラウマ転換ウォーキングの中身を学習してもらって、僕が伝えたいことを代わりに書いてもらいましたので、僕の意思がしっかり反映されています。詳細はこちら

トラウマ転換ウォーキング第三版の目次を完全公開!

目次
トラウマ転換ウォーキング(第三版) (心理療法EMDRを自分で!) – 1 –
著作権について – 6 –
はじめに – 8 –

第1章 トラウマ転換ウォーキング実践 – 11 –
1、モニターさまの声 – 12 –
気持ちだけではなく体(特に表情)もすっきり(女性・30代・Lさま) – 13 –
端的に結論を言うと、とても効果的であると思います(女性・30代・Kさま) – 18 –
他の方法では効果を感じなかった私でも気づきが起こり心と体が軽くなった(女性・40代・RTさま) – 21 –
段々ポジティブな感情が芽生えてくるような感覚を自覚(男性・30代・Uさま) – 24 –
トラウマ解消に特化していて根拠に基づいて作成されて信頼できる!(女性・20代・Nさま) – 26 –
一緒に取り組んだ彼女(現在の妻)も笑うように!(男性・20代・Oさま) – 28 –
作業療法士(精神分野が専門):前野総太(20代後半・男性) – 31 –
2、天気について – 35 –
3、「あること」と「散歩」を併せてプラス感情トレーニング – 37 –
(1)EMDR(イーエムディーアール)という心理療法 – 38 –
(2)EMDRの原理に似たことを過去にやっていた – 40 –
(3)目は本心と関係がある – 42 –
(4)感情をリンクさせて記憶の定着を良くして再学習 – 43 –
(5)トラウマ転換ウォーキングのやり方 – 47 –
(6)感情の解放 – 56 –
(7)記憶の定着と海馬 – 60 –
4、自分に「安全」と「安心」を与えてあげる – 63 –
5、トラウマになった出来事に敵がいる場合 – 68 –
6、誰かと一緒に会話しながらウォーキング – 72 –
7、恐怖に強くなるウォーキング(大腰筋) – 75 –
おわりに – 77 –
メールサポート無料 – 80 –

第2章 シロクマ実験とは – 81 –
シロクマ実験の概要 – 82 –
シロクマ実験とトラウマ転換ウォーキングの関係 – 83 –

第3章 トラウマ転換ウォーキングの効果 – 84 –
期待出来る心理的効果 – 85 –
期待出来る身体的効果 – 85 –
歩くことと○○運動で恐怖消去の学習の促進が期待出来る – 86 –
その他の期待出来る効果は? – 88 –
1つ1つの小さな気づき、効果、感覚を大切に – 90 –
感謝につながる場合がある – 92 –
心的外傷後成長(PTG)とは?- 逆境から学び、成長するプロセス – 94 –
トラウマ転換ウォーキングで心的外傷後成長(PTG)に繋げる方法 – 96 –

第4章 トラウマ転換ウォーキングを実践する際の注意点 – 98 –
再トラウマ化を防ぐ(最初のトラウマに関して思い出すことをしなくても効果的) – 99 –
無理矢理トラウマを思い出す具体例 – 100 –
医療機関を受診している人は必ず医師に指示に従う – 102 –
避けるべき4つの誤解 – 103 –
実践する際のポイント – 104 –
黄砂情報とPM2.5分布予測 – 105 –

第5章 トラウマ転換ウォーキング(第三版)の方法と効果 – 106 –
基本的な方法のおさらい – 107 –
正しい姿勢と呼吸の仕方 – 108 –
環境や音楽の選択 – 109 –
ウォーキングのスピードと距離 – 110 –
ウォーキングによるストレス緩和のメカニズム – 111 –
〇〇運動は自然に行う – 112 –
適切な回数と期間でトラウマ転換ウォーキングを実践 – 113 –
良質な睡眠が良質な記憶の定着に関係している – 114 –
健康のために毎日歩きたいのですが、毎日行っても問題ない? – 115 –
週に1回のペースを推奨する理由は? – 116 –
瞑想やマインドフルネス要素の追加:後半パートでの取り入れ – 117 –

第6章 トラウマ転換ウォーキング(第三版)と○の効果 – 118 –
情動性の○を流すことの3つの効果を利用して緊張対策 – 119 –
トラウマ転換ウォーキングでの○の重要な役割 – 120 –
人目を避ける場所を選ぶことが効果的 – 121 –

第7章 トラウマ転換ウォーキング(第三版)の効果的な実践方法 – 123 –
準備段階:目標の設定と計画の立て方 – 124 –
実践段階:ウォーキング中の意識の向け方とコツ – 126 –
後処理段階:振り返りと次の行動の決定 – 127 –

第8章 トラウマ転換ウォーキング後に – 128 –
アートセラピー要素の取り入れ:ウォーキング後のクリエイティブな活動 – 129 –
ジャーナリングの導入:ウォーキング後の自己リフレクション – 130 –
サヨナラ・モンスター:ウォーキング中のアイデアや気づきを記録しよう – 131 –

第9章 トラウマ転換ウォーキング(第三版)の心理学的、脳科学的考察 – 133 –
トラウマ転換ウォーキングの心理学的観点 – 134 –
トラウマ転換ウォーキングの脳科学的観点 – 136 –
セルフヘルプと心理的成長の関係 – 137 –

まとめ – 138 –
・本書の内容の再確認 – 138 –
・最後に – 139 –
会員限定記事の特典:トラウマ転換ウォーキング(第三版)をさらに活用するための情報をゲット! – 140 –

おわりに

ウォーキングは、様々な研究からプラス効果があることが裏付けられています。今日からでもすぐに始めることが出来ます。しかも無料で。トラウマ転換ウォーキングの初版と、第二版を購入された方はぜひ、この機会に第三版の電子書籍、PDFを受け取って読んでみて下さい。そして読んで終わりにせず、早速実践してみて下さい♪ わからないことがあればお気軽にお問い合わせ下さい。

【新刊】ミニ書籍(無料!)
【無料】電子書籍「心の登山:抽象度を上げよう」をGoogle Playで出版!
心の深層に眠る"モンスター"と向き合い、真の自分を解放しよう
あなたの心の奥底には、知らず知らずのうちに抱え込んでしまった感情や思考の"モンスター"が潜んでいるかもしれません。『サヨナラ・モンスター』は、そのモンスターと対話し、心の傷を癒し、真の自分を取り戻すための第一歩となる教材です。音楽の力を借りて、自分の心の声に耳を傾け、書くことで深い部分の心理的な問題を解放しましょう。今、この瞬間から、あなたの心の旅をスタートさせ、新しい自分との出会いを実感してください。
ChatGPT4.0を利用した記事作成依頼

個別に記事を書いてほしい方は、支離滅裂でぐちゃぐちゃな情報、箇条書きでも構いませんので、「お問い合わせ」から詳細をご連絡ください。1記事(約5000字〜1万字)1700円から受け付けしています。(ChatGPT4.0で生成します)ご提供方法は、PDF、または記事投稿となっております。

この記事を書いた人
菅原隆志43

1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

運営者の氏名:
菅原隆志

所在地:
北海道深川市納内町字納内3205-2

電話番号:
07027959293
(お電話でのお問い合わせは受け付けておりません)
(メールにてお問合せ下さい)

メールアドレス:
support@bright-ms.net

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