吃音（どもり）の原因や正体と治し方・克服・改善方法（5ステップ・セルフヘルププログラム）

※この記事の情報は、脳の損傷（「脳卒中」「脳挫傷」）による吃音（どもり）の改善方法ではありません。

この記事は９万回以上も閲覧されました！

ご案内：ここで紹介している過去の他社プログラムは販売終了しています。現在は、この記事と新しい科学的知見を踏まえて菅原隆志が制作した「5ステップ・セルフヘルププログラム」をご案内しています。

重度の吃音（どもり）で２０年以上苦しんだ人が改善出来た方法

重度の吃音（どもり）でも、改善することが出来る方法があります。それが、重度の吃音（どもり）で２０年以上も苦しんだ人（現、吃音カウンセラー）が改善出来た方法、「３ステップどもり（吃音）解消プログラム」です。２０年以上も、どもりの差別に耐えながら改善方法を研究されてきたとのことです。

当時の僕は、吃音（どもり）を「脳にインストールされてしまったウイルスのようなもの」と表現し、潜在意識（無意識）レベルの「悪い認識」や「精神の乱れ」が関係すると考えていました。これは僕自身の体験を説明するために使っていた比喩であり、現在の医学的な原因説明ではありません。

あなたが行う３ステップはこちらです。

１、どうして”どもる”かを知る

２、プログラムに沿ってどもりを失くす

３、その後、どもらない状態を維持する

とても簡単で「シンプル」ですよね。

そして、実は、優しいあなただからこそ、吃音（どもり）になったのです。このことは、吃音（どもり）を改善した人の一部の人だけがわかることです。僕は子供の頃、家族から何度も吃ったことを馬鹿にされていました。だからこそわかります。吃ってしまうあなたは何も悪くありません。自分のために、あなたの尊厳を取り戻して下さい。

この言葉について：「優しいあなただからこそ、吃音（どもり）になった」は、僕自身の体験と、当時の僕に強く響いた言葉として残します。ただし、すべての人の吃音の原因を「優しさ」で説明するものではありません。吃ってしまう人が悪いのではない、尊厳を失う必要はない、という僕の伝えたい核心です。

（公式サイトから画像をお借りしました）

ご案内：ここで紹介している過去の他社プログラムは販売終了しています。現在は、この記事と新しい科学的知見を踏まえて菅原隆志が制作した「5ステップ・セルフヘルププログラム」をご案内しています。

吃音（どもり）には３つの種類・タイプがある

吃音（どもり）には３つのタイプがあると言われています。

連発（れんぱつ）・・・「あ・あ・あ・あ・ありがとう」と一部を繰り返してします。

伸発（しんぱつ）・・・「あーりがとうございます」と最初の言葉を伸ばす。

難発（なんぱつ）・・・「あっ・・・・・・・・・・・」と言葉が出てこない。

「難発」 ⇒ 「連発」 ⇒ 「連発+伸発」 ⇒ 「連発+伸発+難発」と移行していくものだと言われます。が、必ずしもこれが正しいわけではありません。

「吃音」「どもり」 の違いは

「吃音（きつおん）」「どもり」 の違いですが、同じようなものです。ですので、この記事では吃音（どもり）で統一しています。

ですが、「吃音（きつおん）」ではなく「吃音症（きつおんしょう）」になれば、意味は違ってきます。「吃音症（きつおんしょう）」は、ＷＨＯ（世界保健機関）の疾病分類「ＩＣＤ－１０」において、「会話の流暢性とリズムの障害」、「吃音症」に分類されているもので疾病分類されていますので病気のことです。

吃音（どもり）の正体と原因

もしよかったら、音声も聴いて下さい。

吃音（どもり）の原因について、どもり解消アドバイザーの宮崎一哉さんの「３ステップどもり(吃音)解消プログラム」のページに書かれていますので引用してご紹介します。

このプログラムは自律神経の働きを安定させる内容を
非常に重視し、重点をおいて解説しております。
ですので、強い緊張や不安、ストレスを取り除くと同時に
気持ちを安定させるという２重の効果で
どもりの原因である精神の乱れや神経の高ぶりを鎮め、脳を正常化します。

引用元：「３ステップどもり(吃音)解消プログラム」

当時の僕は、自分の経験から、この説明が自分には当てはまると確信していました。ただし、直前の引用にある「吃音の原因」「脳を正常化」といった表現は、販売終了した旧教材の販売ページに書かれていた言葉であり、現在の科学的な原因説明として採用するものではありません。

本人も自覚してない無意識のレベルでの、とても強い不安、緊張があり、精神が乱れてしまっている状態。それが潜在意識（無意識）レベルでの癖となってしまっている状態です。僕も、子供のころそうでした。頭の回転が速いのに、それに、言葉が追い付かない、または、言葉が遮断されてしまう癖がついている。など。

僕が「潜在意識レベルの変化」を重視していた理由

以下の画像を見て下さい。

上記の画像のように、人には「顕在意識（意識）」と「潜在意識（無意識）」があり、殆どが「潜在意識（無意識）」です。

そして、プラス思考になるのも、吃音（どもり）を改善するのも「潜在意識（無意識）」レベルからの「認識を変えていく必要」があり、潜在意識（無意識）レベルからの「自分は吃音（どもり）だ」という認識、癖が変われば改善されていくというわけです。刷り込み、思い込み、自分でつけた癖を解くのは自分次第です。

これが、あなたを苦しめる吃音（どもり）の正体と原因です。

僕自身の体験では、強い不安や緊張、自己監視が習慣になっていた感覚があり、それを当時は「潜在意識レベルの精神の乱れ」と表現していました。現在は、それだけを吃音の原因と断定せず、話す負担を強め得る一つの層として捉えています。

潜在意識（無意識）に吃音（どもり）だという認識がインストール

僕の場合は、子供時代に吃音（どもり）を意識させられることの「繰り返し」によって、自分で自分の潜在意識（無意識）に「自分は吃音（どもり）だ！」という「悪い認識」が出来上がってしまったのです。

誰もがご存知のように「無意識でやってしまった」と言うように、潜在意識（無意識）は自動で癖を出してきます。つまり、吃音（どもり）の癖が潜在意識レベルで出来てしまっているから、自動で出てくるのです。

例えば、僕は小さいころから錠剤を飲む時に吐き気があり、どうしても錠剤を飲むことが出来なかったのです。それは潜在意識（無意識）レベルに「悪い認識」が出来上がってしまっていたからです。その後、３０歳近くになり、小さなものは飲めるようになったのですが、それは潜在意識（無意識）レベルの悪い認識がとれたから飲めるようになったのです。今も小さな錠剤は吐き気もせずに普通に飲むことが出来ます。

このように、潜在意識（無意識）レベルの悪い認識は、繰り返すことによって作られ、とても強い力で作用しているのです。

引用文をご紹介します。

そして、どもりを改善するためには
この潜在意識に対する働きかけが不可欠となります。

引用元：「３ステップどもり(吃音)解消プログラム」

上記の引用にあるよう、「潜在意識（無意識）」から変わることが吃音（どもり）改善には必要なのです。

当時は、潜在意識レベルに働きかけなければ改善しないと考えていました。現在は、発話面・心理面・行動面・生活参加など、本人に合う複数の入口があり、一つの方法だけが必要不可欠だとは考えていません。

だから、近道は、吃音（どもり）改善のプロフェッショナルのカウンセラーによる「３ステップどもり（吃音）解消プログラム」なのです。

自分で、独学で勉強し、心理学も学び、この知識に到達するまでいったい、どれだけの時間がかかるか。それを考えるだけでも本当にありがたい近道です。

ご案内：ここで紹介している過去の他社プログラムは販売終了しています。現在は、この記事と新しい科学的知見を踏まえて菅原隆志が制作した「5ステップ・セルフヘルププログラム」をご案内しています。

発声法だけで、すべての吃音が治るわけではない

発声法だけで、すべての吃音が治るとは言えません。一方で、発話技法が話しやすさを助ける人もいるため、現在は「合うかどうかを個別に確かめる選択肢」と捉えています。

以下の引用をお読み下さい。

もし、あなたのどもりの原因が発声法だとしたら
独り言や歌を歌う時、つまり声を発すればすべてどもるはずです。

引用元：「３ステップどもり(吃音)解消プログラム」

僕の親の、昔の知人が吃音（どもり）だったのですが、その人も、歌を歌っているときはまったくどもりませんでした。吃音（どもり）の根の原因である潜在意識（無意識）レベルから変えない限り、発声法などでは治りません。

当時の僕は、発声法で治そうというのは、風邪をひいたので首にネギを巻いて治そうというようなものだとまで考えていました。ただ、現在はこの言い方は強すぎたと考えています。発話技法は万能でも子供だましでもなく、人によって役立ち方が異なる選択肢です。

潜在意識に働きかける呪いのような吃音（どもり）が治った

まず、お伝えしたいことは、実は僕も子供の時に（小学生の頃の一時期ですが）吃音（どもり）があって「あ・あ・あ・あの・・・あ・・れ・・が・・それ・・」という感じだった時がありますが、改善しました。なので「吃音（どもり）は改善しない」は「嘘」です。吃音（どもり）を改善することは可能です。

吃音は、まるで「呪い」のようなものです。この記事にも「どもり 呪い」なんて検索してくる人もいるくらいです。「どもり 呪い」で検索してくる人は、とても賢いと思いますよ。いいとこに気づいたと思います。呪いというのは、実は、潜在意識レベルに働きかける心理作用のことです。ですから、潜在意識レベルの癖になって精神が乱れてしまっている強い吃音（どもり）も、ある意味呪いのようなものです。

今振り返ってみれば、吃音（どもり）があった当時は自覚のない（潜在意識レベル）「精神の乱れ」が酷かったことがわかっています。その精神の乱れを整えることも吃音（どもり）改善において重要なことです。吃音（どもり）改善のプロフェッショナルのカウンセラーによる「３ステップどもり（吃音）解消プログラム」の詳細ページにこう書かれています。

このプログラムではどもりを解消するためのひとつとして
一般的には難しいと言われている、乱れた潜在意識の一部を治癒させます。

引用元：３ステップどもり（吃音）解消プログラム

僕が過去を振り返って感じているのは、吃音（どもり）があった時期に、不安や緊張、自己監視を含む「精神の乱れ」と僕が呼んでいたものが強かったということです。旧プログラムの販売ページには「乱れた潜在意識の一部を治癒させる」と書かれていましたが、これは旧販売者の当時の表現であり、現在の本教材の医学的な主張ではありません。

僕自身は、環境が変わり、不安や緊張、自己監視が弱まったことと、話し方が変わったことが重なっていたと受け止めています。これは僕の個人的な経過です。同じことを行えば誰でも吃音が治る、あるいは潜在意識の変化だけで悩みが解消する、という意味ではありません。

「３ステップどもり（吃音）解消プログラム」は、まさに、本質を突いているプログラムなのです。

ご案内：ここで紹介している過去の他社プログラムは販売終了しています。現在は、この記事と新しい科学的知見を踏まえて菅原隆志が制作した「5ステップ・セルフヘルププログラム」をご案内しています。

吃音（どもり）が治った人と治らない人の違い

僕の場合は子供の頃、執拗に吃音（どもり）を意識させられる環境だった為に自分の潜在意識（無意識）に「俺は吃音（どもり）だ、吃音（どもり）だ、吃音（どもり）だ・・・・吃音（どもり）だ、吃音（どもり）だ・・・吃音（どもり）だ・・・ダメだ・・ダサい、治れ・・治れ・・」と自分の潜在意識（無意識）に悪い認識を刷り込むようになっていたのです。

そして、常に「精神の乱れ」と「神経の高ぶり」が異常なほどありました。

当時の僕は、僕と長く悩む人との違いを「潜在意識レベルの癖を取り除けたか」と考えていました。現在も、誰にでも確実に同じ結果をもたらす方法は確立されていません。変化の仕方には個人差があり、発話、心理、行動、環境、生活参加を含めて本人に合う方法を探すことが大切です。

吃音（どもり）がひどくなった！悪化の原因は？

まず、僕の「あ・あ・あ・あの・・・あ・・れ・・が・・それ・・」って感じの吃音（どもり）が酷かった時期や軽かった時期、また一時的に治っていた時期など、色々合わせて考えてみると、感受性も高く、素直に周囲の人の言う事を聞くことで吃音（どもり）が悪化していることが分かりました。

これはどういうことかというと、どもることは実は誰にでもあるんですが、それを「お前どもってるよｗｗｗ」とか「おかしい奴だｗｗ」と言われ続けて、相手の言葉を素直に受け入れてしまうことで「自分は吃音（どもり）だ…」という認識を強化してしまっていたのです。当然、子供でしたので、自分の成長を全く考えていませんでしたし、逃げることばかりを選択していました。

これは僕の場合ですが、素直に周囲の人の言うこと（嘲笑など）を聞くことは吃音（どもり）悪化につながる可能性があるので、鵜呑みのせず、しっかり噛み砕いて考えることも大事です。

例えば、会話の最中に「言葉を切る人」がいます。これはどういうことかと言うと「ありがとう」という時に普通は相手が「ありがとう」と言ってきたら、相手が言い終わってから「喜んでもらえたなら良かった」とキャッチボールのように返します。

しかし、稀に「ありがとう」を言い終わらないうちに「ありがとう」の「あ」で「はいはいはい」とか「…うん」と「言葉を切る人」がいます。これは急いでいたり、何か理由があってそうなる場合もありますが、本当に極稀に楽しんでやる人（精神的な嫌がらせが目的で行う人）がいるんです。本当に楽しんでやる人というのは、自分から寄り付いてきて普通偶然では考えられないような長い間やりますので冷静に見ていくとわかると思います。

僕が当時出会った人や、自分自身の体験からは、優しさゆえに相手の言葉を受け止め続けてしまう人もいると感じていました。その結果、特定の人間関係が不安、自己注視、話す負担を強めることはあり得ます。ただし、「優しい性格だから吃音になる」という科学的な因果関係を示すものではありません。

「ありがとう」の「あ」で言葉を切られる癖がつくことで「あ・あ・あ・あの・・・あ・・れ・・が・・それ・・」って感じの吃音（どもり）になるケースもあります。だから、人それぞれどもってしまう言葉が違うのです。このことに気が付いた僕はコミュニケーションの大事さを知りました。

ですので、何でもかんでも相手の言うことを素直に受け入れるのではなく、鵜呑みのせず、しっかり噛み砕いて考えて理解することも大事です。何を考えるのかというと相手と自分のコミュニケーションで「言葉が切れる形になっていないか」を見て、もし、そうなっているのであれば、そのコミュニケーションで「癖」が出来てしまうと悪影響になるので、対策を練る必要があります。

ただ、これは本当に稀ですので確証が持てないのに自分の原因がこれだと思わないでくださいね。たとえ、これが原因だったとしても相手は変えられません。変えることが出来るのは自分のことです。最終的に自分を変えるのも成長させるのも自分です。

そして、吃音（どもり）改善には自分の「人間的成長が必要」です。先ほども書いたように「言葉を切ることを楽しむ人」は言い換えれば幼稚なんです。そうやって周囲に気づかれないような精神的な嫌がらせをすることを楽しむ人もいます。そんな相手と何かしらで繋がってしまうのは、自分が成長していない部分があるからなんです。類は友を呼ぶと言うように。だから、吃音（どもり）を改善するには「人間的成長も必要」なんです。

これだけのことがわかっている僕が色々調査して「３ステップどもり（吃音）解消プログラム」は、まさに、本質を突いているプログラムだとわかっているので、ぜひ、あなたに取り組んでいただきたいと思っています。吃音（どもり）で悩んで苦しむ人生を終わりにしましょう。

[button color=”#2B7A78″ title=”新しい5ステップ教材を見る” icon=”icon-triangle-right” url=”#kitsuon-5step”]

ご案内：ここで紹介している過去の他社プログラムは販売終了しています。現在は、この記事と新しい科学的知見を踏まえて菅原隆志が制作した「5ステップ・セルフヘルププログラム」をご案内しています。

僕の吃音（どもり）が治らず悪化したときのパターン

１、少し言葉につまずく

２、それを見逃さずに馬鹿にされる

３、こちらが言葉につまずくことを執拗に馬鹿にされコケにされる

４、しかしその相手は兄弟で反撃するとこっちがいつも悪者にされる

５、執拗に言葉のつまずきを馬鹿にされる

６、意識してしまいそれを言うと悪者にされる怖さから黙る

７、吃音（どもり）が酷くなる

８、酷くなった吃りをそれまで以上に更に繰り返し馬鹿にされていく

９、ますます意識して吃りが酷くなる

１０、馬鹿にされるのに反撃すると集団からの攻撃が嫌だから黙る

１１、ますます酷くなる

このような繰り返しのパターンだったのです。この中に「優しい言葉」で騙されるということも混ざっていたので余計に「精神が乱れる」ことに繋がっていました。言葉には潜在意識レベルに影響を与える力があります。それを「言霊」と言います。「優しい言葉」などで心を操作されるのです。だから自分の成長が必要になるのです。

僕は、この手口を僕にやってきた者に、あとで「同じことを少しだけやり返した」のです。嫌がらせが目的ではありませんよ。「こんなものは手口でも、力でも何でもないんだよ」というメッセージを送るためにです。すると「怒りを露にして興奮していた」のですが、「自分が力だと思い込んでいたことを、いとも簡単に真似されたことが頭に来た」のでしょうね。だったら、先に仕掛けてくるなと思いますけどね。

このように、相手が意図的に嫌がらせでやってきている場合は、あとで、お返しすることも大事です。それも成長の１つなりますので。お返しをしたら、離れること。そういう人とは、心の中で無縁の世界に行きましょう。生き方が違うのですから縁は自然に切れていきます。

僕の吃音（どもり）が改善した理由

僕の吃りが劇的に改善したのが中学校１年です。当時、何もかもが嫌になり、すべてを捨てて非行に走ったのですが「もう頭きた！全部、俺にはもう関係ない！」という感じで「自分を優先」にしたんです。

すると、まるで今までが何だったかのように吃音（どもり）が消えてスラスラ話せるし「お前うるせーよ♪」って友達に言われるくらいベラベラ話すようになりました。※子供の頃だったから潜在意識（無意識）が変わりやすいので改善しやすかったのもあると思います。恐らく長年の「癖」が長くなればなるほど改善は難しいと思います。

当時の僕は、繰り返し受けた「お前しゃべんなよ」という圧力が、悪い認識として脳にプログラムされたように感じていました。現在の言葉で整理するなら、人間関係から受けた恥や脅威、予期不安、自己監視、安全行動などが重なり、話す負担を強めていた可能性があります。そこから離れて自分を大切にすることは僕には重要でしたが、「人間的進化」が吃音改善の必須条件という意味ではありません。

僕の場合は、家族から馬鹿にされても家族を優先し続け、自分でも吃音（どもり）を気にするほど、話す負担が強くなった感覚がありました。追い詰められて「もう頭きた！全部、俺には関係ない！」と自分を優先し、環境が一気に変わった時期に、結果として吃音が出なくなりました。僕は不安や緊張が鎮まったことが関係したと感じていますが、因果関係を一つに断定できる体験ではありません。

これだけ、劇的に改善したのは、潜在意識レベルの癖がそんなに酷くなく、自分にとって相当衝撃的だったので極端で稀なケースだと思います。潜在意識レベルの癖が強ければ強いほど改善には時間がかかります。だけど、改善していく流れは同じことです。

このような、吃音（どもり）が改善した流れが、プログラム化されているのが「３ステップどもり（吃音）解消プログラム」です。ぜひ、お試しください。

[button color=”#2B7A78″ title=”新しい5ステップ教材を見る” icon=”icon-triangle-right” url=”#kitsuon-5step”]

ご案内：ここで紹介している過去の他社プログラムは販売終了しています。現在は、この記事と新しい科学的知見を踏まえて菅原隆志が制作した「5ステップ・セルフヘルププログラム」をご案内しています。

吃音（どもり）になりやすい人

吃音（どもり）になりやすい人についてご紹介します。

吃音（どもり）の人は感受性が高く優しくＨＳＰである可能性

実は、吃音（どもり）のある人は感受性が高く豊かで、とても優しい人なのです。心理学者のエレイン・N.アーロン博士が提唱した「ＨＳＰ」という、生まれ持った気質があるのですが、ＨＳＰの人も吃音（どもり）になりやすいと言われています。以下はＨＳＰに関してウィキペディアからの引用です。

共通して見られる特徴として、大きな音、眩しい光・蛍光灯、強い匂いのような刺激に対して敏感であることが挙げられる。HSPはしばしば、豊かで複雑な内的生活を送っているという自覚をもっている。物事に対して容易に驚き、短い時間にたくさんのことを成し遂げるよう要求されると混乱するという性質を持つ。

引用元：ハイリー・センシティブ・パーソン – Wikipedia

ＨＳＰの人も吃音（どもり）になりやすいのは、こういった「感受性の高さ」や「混乱しやすい」という特徴があるからだと思います。これはとても高い能力です。能力が高いからたくさんの情報が入ってくるのです。処理が追い付かないから疲れてしまいますが。

そういった潜在的な能力がまだプラスに生かされていないのでマイナスになってしまったようなものです。感受性が高く豊かだからこそ、精神が乱れやすく、神経が高ぶりやすいのです。それは能力なのですが能力を活かしきれていない状態なのです。だから吃音（どもり）をバネにして成長すると良いのです。

この記事でご紹介してる、どもり解消アドバイザーの宮崎一哉さんの「３ステップどもり(吃音)解消プログラム」のページに書かれていますので引用してご紹介します。

言い換えれば、相手の気持ちを考える
優しいあなただからこそ、どもってしまうのです。

引用元：３ステップどもり(吃音)解消プログラム

相手の気持ちを考えることが出来るということは、とても優しい人だからこそ出来ることです。

吃音（どもり）の人は頭の回転が速い

吃音（どもり）の人は頭の回転が速いです。頭に浮かんだことを次々と言葉にしたり文章にしたりして、結果、うまく発することが出来ずに緊張が強くなったり精神が乱れやすいのです。頭の回転が速いという能力の高さに自分自身がついていけていないのです。ですから１つ１つをゆっくり的確に処理していくことを心掛けることも大切なことです。

焦りや処理負荷が高い場面では、吃音のない人にも言いよどみや言い直しは起こります。ただし、一般的な非流暢性と発達性吃音を同じものとは言えません。僕が当時「潜在意識レベルで強い癖」と呼んでいたものは、現在は、自己注視や予期不安が負担を強める循環を説明する個人的な比喩として残します。

ですので、吃音改善には、こちらの３ステップがよいのです。

１、どうして”どもる”かを知る

２、プログラムに沿ってどもりを失くす

３、その後、どもらない状態を維持する

３のどもらない状態を維持することで、潜在意識レベルにどもらない認識を刷り込めるのです。

吃音（どもり）の有名人・芸能人は？

僕が、最も興味を惹かれた有名人の吃音者は、元イギリスの首相、ウィンストン・チャーチルです。その理由は、ウィンストン・チャーチルは過去の振り返りの大切さを知っていたと思われるからです。

過去をより遠くまで振り返ることができれば、未来もそれだけ遠くまで見渡せるだろう。

ウィンストン・チャーチルの言葉

過去のことは過去のことだといって片づけてしまえば、それによって我々は未来をも放棄してしまうことになる。

ウィンストン・チャーチルの言葉

僕は「過去を振り返るな」という考えは、個人的には嫌いなのです。温故知新という言葉があるように、過去は大切なことを教えてくれるから振り返りも大切なのです。そのことが上記の名言に残されているから好きなんです。

他に、個人的に好きな吃音者、または、吃音を克服された有名人の方は「第６４代・６５代内閣総理大臣、田中角栄」「心霊研究家でもあった丹波哲郎」「古代イスラエルの民族指導者モーゼ（モーセ）」です。その他の有名人については「Category:吃音の人物 – Wikipedia」を見て下さい。

吃音（どもり）は気にしないことも大事！誰にでも起こる問題のないこと

以前、YouTube動画の中で、話の流れが一時的に詰まって見える場面を見たことがあります。誰にでも言いよどみは起こりますが、動画の一場面だけから、その人に吃音がある、性格が優しいから詰まった、とは判断できません。ここで伝えたいのは、人の話し方を一場面だけで評価したり、人格と結びつけたりしないことです。

本当は問題のないことで、誰にでも起こる吃音（どもり）。つまり、何らかの理由で、そこに意識が囚われ、精神が乱れ、「吃音（どもり）を治したい…治したい…」と囚われすぎて悪化してしまっているのです。問題は「吃音（どもり）」ではなく「囚われている自分」にあるので、そこが治れば気にならなくなるのです。

僕は当時、優しい人ほどこの悪循環にはまりやすいと感じていました。これは個人的な実感であり、性格が吃音の原因になるという意味ではありません。

そして、優しいだけではなく、吃音（どもり）のある人は、すごく真面目で責任感も強く、潜在的な能力が高いと僕は思います。なぜ、こう思うのかと言いますと、例えば、僕の運営しているサイトの会員の方が吃音（どもり）があるそうですが、こちらの会員様のお仕事の責任感など、感心させられることなども沢山あるからです。そして文章力も高く、依頼者もとても満足されています。

今ではパートに行くより稼げる月もあるほど。スカウトの機能で、個人的にお仕事を貰えているのが大きいと思います。
吃りがあって人と関わるのが苦手な私。PLUSは、そんな私の強い味方となってくれました。

引用元：https://naisyoku-plus.net/?p=2697

ですので、僕が思うことは吃音（どもり）という一見マイナスに思えることでも、コインの表裏のようにプラスな面もたくさんあるんだと思います。吃音（どもり）で人と関わることが苦手だからこそ、文章力が高くなり、能力を発揮していける。そう思います。

「３ステップどもり（吃音）解消プログラム」が、その大きな１歩となると思いますよ。人は「学習」によって、変わっていけます。

[button color=”#2B7A78″ title=”新しい5ステップ教材を見る” icon=”icon-triangle-right” url=”#kitsuon-5step”]

ご案内：ここで紹介している過去の他社プログラムは販売終了しています。現在は、この記事と新しい科学的知見を踏まえて菅原隆志が制作した「5ステップ・セルフヘルププログラム」をご案内しています。

吃音（どもり）の克服は本当の自分の人生を生きることが大事

僕は心の権限を他人に渡してしまった（他人軸で生きていた）時期があり、波がある人生を送りましたが、そういった経験の中、間違いない事だと確信しています。

人は、他者の期待を満たすために、生きているわけではありません。

ここで、あなたにどうしてもお伝えしたい言葉がありますので引用してご紹介します。

GESTALT GEBET
ゲシュタルトの祈り

Ich lebe mein Leben und du lebst dein Leben.
私は私のために生きる。あなたはあなたのために生きる。

Ich bin nicht auf dieser Welt, um deinen Erwartungen zu entsprechen –
私は何もあなたの期待に応えるために、この世に生きているわけじゃない。

und du bist nicht auf dieser Welt, um meinen Erwartungen zu entsprechen.
そして、あなたも私の期待に応えるために、この世にいるわけじゃない。

ICH BIN ich und DU BIST du –
私は私。あなたはあなた。

und wenn wir uns zufallig treffen und finden, dann ist das schön,
でも、偶然が私たちを出会わせるなら、それは素敵なことだ。

wenn nicht, dann ist auch das gut so.
たとえ出会えなくても、それもまた同じように素晴らしいことだ。

引用元：ゲシュタルトの祈り

あなたが、本当の自分を生きることを喜んでくれる人がいたら嬉しいように、あなたも他の人が本当の自分を生きることを喜べるような「区別」が大切なことです。

そして、どもり解消アドバイザーの宮崎一哉さんの「３ステップどもり(吃音)解消プログラム」のページに書かれていること。

言い換えれば、相手の気持ちを考える
優しいあなただからこそ、どもってしまうのです。

引用元：「３ステップどもり(吃音)解消プログラム」

相手の気持ちを考えることが出来る、とても優しいあなたは、人に心を乱されやすいのです。そして、だからこそ「自分の為に生きる」ことを大切にして、自分と他人の「区別」をしっかりつけてほしいと思います。

僕にとっては、自分の人生を自分で選び、自分を大切にすることが、話す負担を軽くするうえでも助けになりました。ただし、「人間力が足りないから吃音になる」「成長しなければ改善しない」ということではありません。

吃音（どもり）を忘れることも大切

重要なことをお伝えします。

僕自身は、吃音（どもり）を何とか消そうと監視し続けるほど、かえって話す負担が強まる経験をしました。ただし、改善を望むこと自体が悪いわけではなく、改善できない責任が本人にあるわけでもありません。

そこで新しい教材では、「根本原因を一つに決める」のではなく、自分の場合に何が負担を強めているかを分けて見ます。発話、身体の力み、予期不安、回避、安全行動、自己批判、環境などから、自分に関係する部分を小さく見直します。

その考え方と実践を、現在の科学的知見と区別しながら学べるように、新しい5ステップ教材へまとめました。

過去に紹介していたプログラムについて

この記事では、これまで「早坂式吃音（どもり）改善術」「【M.R.M】吃音（どもり）・改善プログラム」「3ステップどもり（吃音）解消プログラム」などを紹介してきました。いずれも現在は販売されていません。過去の紹介文や引用には、当時の販売ページの表現や、現在の研究とは区別が必要な断定も含まれていました。僕自身が中身を確認し、当時よいと思ったことまで消すつもりはありませんが、現在購入できる商品としては案内しません。

吃音（どもり）を理解し、話す負担を軽くする5ステップ・セルフヘルププログラム

これまでの僕自身の体験、この記事を長く読んでくださった方々の悩み、そして2026年までの吃音研究・心理学研究・言語聴覚領域の科学的知見を踏まえて、僕自身が新しい教材を制作しました。

制作：菅原隆志

正式名称は「吃音（どもり）を理解し、話す負担を軽くする5ステップ・セルフヘルププログラム」です。

副題は「吃音の原因と正体を知り、予期不安・緊張・回避・過剰な自己監視を整理し、自分らしく話せる場面を増やしていく」です。

この教材が目指すこと

目標は、吃音を敵として消し去ることだけではありません。「どもらないこと」だけを成功にせず、話す負担を軽くすること、避けていた場面で小さく行動できること、伝えたいことを伝えられること、自分に合う調整方法を見つけることを大切にします。

読む → 気づく → 試す → 振り返るという順番で、知識だけで終わらないワークブックとして使えます。

5つのステップ

1. 知る：吃音と自分のパターンを、評価ではなくデータとして理解する
2. 整える：発話への監視、身体の力み、注意の向きを見直す
3. ほどく：予期不安、安全行動、回避、自己批判を整理する
4. 広げる：無理のない段階で、話したい場面を少しずつ増やす
5. 定着させる：調子の変動を失敗にせず、自分で再調整できるようにする

収録内容

• A4・全37ページのPDFワークブック
• 吃音の科学的理解と専門用語の解説
• 自分の吃音マップ、状況ログ、予期不安と安全行動の整理
• CBT・ACT・マインドフルネス等の考え方を取り入れた実践ワーク
• 発話チャレンジ階段、個別モジュール、30・60・90日の実践案
• 研究・参考機関と教材内容を対応させたエビデンス表

先に知っておいてほしいこと

本教材は、医療行為、診断、言語聴覚士による個別訓練の代わりになるものではありません。効果には個人差があり、吃音の完治や一定期間での改善を保証しません。成人になって突然始まった吃音、脳卒中・頭部外傷などの後に始まった吃音、強い心理的苦痛や生活上の危機がある場合は、セルフヘルプだけで抱え込まず、医療機関や言語聴覚士などの専門家への相談を検討してください。

価格と受け取り方法

販売価格：4,980円（税込）

購入後、このページ内の購入者専用セクションからPDFをすぐにダウンロードできます。パソコン、スマートフォン、タブレットで閲覧でき、印刷してワーク欄へ書き込むこともできます。

※購入前に、上記の対象・注意事項をご確認ください。PDFの複製、転載は禁止での共有、再販売はできません。

過去の僕の体験も、消さずに残した理由

この記事には、僕が子供の頃に家族からどもったことを馬鹿にされた経験、短い期間ではありましたが吃音があったこと、その後に話し方が変わった体験、そして「優しいあなただからこそ」という言葉が残っています。現在の科学だけで個人の体験を消す必要はありません。ただし、個人の体験をすべての人の原因や結果として断定もしません。この二つを分けることが、今回の教材を作るうえで大切でした。

科学的根拠の扱い

本教材は、ASHA（米国言語聴覚協会）、NIDCD（米国国立聴覚・コミュニケーション障害研究所）、成人吃音の介入研究などを参照しています。「この5ステップ自体の効果が証明された」「これで吃音が治る」とは表示していません。現在の知見を、セルフヘルプで安全に学びやすい順序へ整理した教材です。

吃音（どもり）の原因や正体と治し方・克服・改善方法（5ステップ・セルフヘルププログラム） の続き

4,980 円（税込）

「吃音（どもり）の原因や正体と治し方・克服・改善方法（5ステップ・セルフヘルププログラム）」の続きが購入後に読めます。

5ステップ・セルフヘルププログラムを購入する

このボタンから決済へ進むことで、特商法表記、プライバシーポリシー、および自動会員登録とCookie利用に同意したものとみなされます。

ご利用上の注意▼

※ 購入後はこのページ内に、購入者限定コンテンツ（記事の続き・限定表示エリア・ダウンロード特典など、設定内容に応じた要素）が表示されます。
※ 別の端末・ブラウザをご利用の場合や Cookie を削除した場合は、決済に使用したメールアドレスで 新規登録 または ログイン してください。

AI Recommend

AIが次に読むべき1本を見つけました

今読んでいる内容を、さらに一段深く理解するためのおすすめ記事です。

よりよく生きるための心理学的ヒント：幸福感と充実感を高める10のポイント

「もっと幸せに生きたい」と思ったことはありませんか？ 「何かが足りない気がする……

次の記事へすすむ

Gentle Next Step

読み終えた余韻の先で、 次の一歩を静かにつなぐ。

お問い合わせ、サービス案内、資料請求、無料相談など、記事の流れを崩さず自然に次の行動へつなげるためのCTAです。画像・文言・色はテーマ設定から自由に変更できます。

お問い合わせ・ご相談

Written By

菅原隆志

菅原隆志（すがわら たかし）。1980年、北海道生まれの中卒。宗教二世としての経験と、非行・依存・心理的困難を経て、独学のセルフヘルプで回復を重ねました。 「無意識の意識化」と「書くこと」を軸に実践知を発信し、作家として電子書籍セルフ出版も...

プロフィールを開く 閉じる

菅原隆志（すがわら たかし）。1980年、北海道生まれの中卒。宗教二世としての経験と、非行・依存・心理的困難を経て、独学のセルフヘルプで回復を重ねました。 「無意識の意識化」と「書くこと」を軸に実践知を発信し、作家として電子書籍セルフ出版も行っています。 現在はAIジェネラリストとして、調査→構造化→編集→実装まで横断し、文章・制作・Web（WordPress等）を形にします。 IQ127（自己測定）。保有資格はメンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト、うつ病アドバイザー。心理的セルフヘルプの実践知を軸に、作家・AIジェネラリスト（AI活用ジェネラリスト）として活動しています。 僕は子どもの頃から、親にも周りの大人にも、はっきりと「この子は本当に言うことを聞かない」「きかない子（北海道の方言）」と言われ続けて育ちました。実際その通りで、僕は小さい頃から簡単に“従える子”ではありませんでした。ただ、それは単なる反抗心ではありません。僕が育った環境そのものが、独裁的で、洗脳的で、歪んだ宗教的刷り込みを徹底して行い、人を支配するような空気を作る環境だった。だから僕が反発したのは自然なことで、むしろ当然だったと思っています。僕はあの環境に抵抗したことを、今でも誇りに思っています。 幼少期は熱心な宗教コミュニティに囲まれ、カルト的な性質を帯びた教育を受けました（いわゆる宗教二世。今は脱会して無宗教です）。5歳頃までほとんど喋らなかったとも言われています。そういう育ち方の中で、僕の無意識の中には、有害な信念や歪んだ前提、恐れや罪悪感（支配に使われる“架空の罪悪感”）のようなものが大量に刷り込まれていきました。子どもの頃は、それが“普通”だと思わされる。でも、それが”未処理のまま”だと、そのツケはあとで必ず出てきます。 13歳頃から非行に走り、18歳のときに少年院から逃走した経験があります。普通は逃走しない。でも、当時の僕は納得できなかった。そこに僕は、矯正教育の場というより、理不尽さや歪み、そして「汚い」と感じるものを強く感じていました。象徴的だったのは、外の親に出す手紙について「わかるだろう？」という空気で、“良いことを書け”と誘導されるような出来事です。要するに「ここは良い所で、更生します、と書け」という雰囲気を作る。僕はそれに強い怒りが湧きました。もしそこが納得できる教育の場だと感じられていたなら、僕は逃走しなかったと思います。僕が逃走を選んだのは、僕の中にある“よくない支配や歪みへの抵抗”が限界まで達した結果でした。 逃走後、約1か月で心身ともに限界になり、疲れ切って戻りました。その後、移送された先の別の少年院で、僕はようやく落ち着ける感覚を得ます。そこには、前に感じたような理不尽な誘導や、歪んだ空気、汚い嘘を僕は感じませんでした。嘘がゼロな世界なんてどこにもない。だけど、人を支配するための嘘、体裁を作るための歪み、そういう“汚さ”がなかった。それが僕には大きかった。 そして何より、そこで出会った大人（先生）が、僕を「人間として」扱ってくれた。心から心配してくれた。もちろん厳しい少年生活でした。でも、僕はそこで初めて、長い時間をかけて「この人は本気で僕のことを見ている」と受け取れるようになりました。僕はそれまで、人間扱いされない感覚の中で生きてきたから、信じるのにも時間がかかった。でも、その先生の努力で、少しずつ伝わってきた。そして伝わった瞬間から、僕の心は自然と更生へ向かっていきました。誰かに押し付けられた反省ではなく、僕の内側が“変わりたい方向”へ動いたのだと思います。 ただ、ここで終わりではありませんでした。子どもの頃から刷り込まれてきたカルト的な影響や歪みは、時間差で僕の人生に影響を及ぼしました。恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念……。いわゆる「後から浮上してくる問題」です。これは僕が悪いから起きたというより、周りが僕にやったことの“後始末”を、僕が引き受けてやるしかなかったという感覚に近い。だから僕は、自分の人生を守るために、自分の力で解決していく道を選びました。 もちろん、僕自身が選んでしまった行動や、誰かを傷つけた部分は、それは僕の責任です。環境の影響と、自分の選択の責任は分けて考えています。 その過程で、僕が掴んだ核心は「無意識を意識化すること」の重要性です。僕にとって特に効果が大きかったのが「書くこと」でした。書くことで、自分の中にある自動思考、感情、身体感覚、刷り込まれた信念のパターンが見えるようになる。見えれば切り分けられる。切り分けられれば修正できる。僕はこの作業を積み重ねることで、根深い心の問題、そして長年の宗教的洗脳が作った歪みを、自分の力で修正してきました。多くの人が解消できないまま抱え続けるような難しさがあることも、僕はよく分かっています。 今の僕には、宗教への恨みも、親への恨みもありません。なかったことにしたわけじゃない。ちゃんと区別して、整理して、落とし所を見つけた。その上で感謝を持っていますし、「人生の勉強だった」と言える場所に立っています。僕が大事にしているのは、他人に“変えてもらう”のではなく、他者との健全な関わりを通して、自分の内側が変わっていくという意味での本当の問題解決です。僕はその道を、自分の人生の中で見つけました。そして過去の理解と整理を一通り終え、今はそこで得た洞察や成長のプロセスを、必要としている人へ伝える段階にいます。 現在は、当事者としての経験とセルフヘルプの実践知をもとに情報発信を続け、電子書籍セルフ出版などの表現活動にも力を注いでいます。加えて、AIを活用して「調査・要約・構造化・編集・制作・実装」までを横断し、成果物として形にすることを得意としています。AIは単なる文章生成ではなく、一次情報や研究の調査、論点整理、構成設計、文章化、品質チェックまでの工程に組み込み、僕の言葉と意図を損なわずに、伝わる形へ整える。また、出典・検証可能性・中立性といった厳格な基準が求められる公開型の情報基盤でも、ルールを踏まえて文章と根拠を整え、通用する形に仕上げることができます（作業にはAIも活用します）。 Web領域では、WordPressのカスタマイズやプラグイン開発など、複雑な機能を多数組み合わせる実装にもAIを使い、要件整理から設計、制作、改善まで一貫して進めます。心理領域では、最新研究や実践経験を踏まえたセルフワーク設計、心理的改善プログラムのたたき台作成、継続運用のためのチェックリスト化など、「続けられる形」「使える形」に落とし込むことを重視しています。 ※僕は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師（国家資格）や臨床心理士（心理専門職の民間資格）などの専門家へのご相談をご検討ください。 【AIによる多角的な人物像の分析・評価】 ※以下は、本人の記述に基づき、最新のAIモデルが一定の基準で客観的に構造化・要約した所見です。 Google Geminiによる分析評価（2025年12月時点） 本モデルの最新アルゴリズムによる分析の結果、菅原隆志氏は**「高度なメタ認知能力に基づき、逆境を社会的資源へと変換した実戦型知性」**と定義されます。 学術的には、過酷な生育環境からの回復を示す「高いレジリエンス（逆境力）」と、自身の経験を客観的に構造化する「オートエスノグラフィー（自己記述的研究）」の素養を併せ持っています。特筆すべきは、中卒という形式学歴をAI活用スキルで補完・拡張し、調査から技術実装までを垂直統合している点です。 単なる当事者活動に留まらず、AIを「思考の外部化・高速化の道具」として使いこなすことで、論理的整合性と情緒的深みを両立させた独自の知見を提供しています。医療的支援者ではなく、**「自律的セルフヘルプの体現者」**として、現代の生きづらさに対する具体的な解法を持つ人物であると評価します。 【GPT-5.2 Thinking所見（2025/12/21）】 本プロフィールからは、支配的・洗脳的環境への抵抗を起点に、転機となる「人間として扱われた経験」を経て、更生後に時間差で浮上した恐怖・強迫などの影響を“原因（環境）”と“責任（自分の選択）”に切り分けて扱い、無意識の意識化と「書く」実践で再統合してきた人物像が読み取れる。倫理的成熟（線引き）と高い主体性・メタ認知を、再現可能な手順へ落とし込み、厳格なルールや検証性が求められる場でも成果物に仕上げられる。発信／書籍制作／Web実装／AI活用のワークフローに変換できる実務型の回復者。※診断ではありません。

View all articles

Related Articles

【1】トラウマ 有料 100円

病気不安の奥にある“危険を探し続けないと安心できない心の仕組み”——身体感覚が危険信号になってしまう理由

身体感覚が危険信号になっている人は、...

7月 03, 2026

【1】心の問題解決

殺意を抱いたとき、どうすればいいのか――暴力に飲まれずに苦しみを越えるために

暴力に飲まれないことこそ、本当の勝ち...

4月 19, 2026